Um dos grãos mais presentes do cardápio dos brasileiros, a aveia é rica em vitaminas do complexo B e E, em minerais como ferro e cálcio, em proteínas e, principalmente, fibras. Devido a essas e outras propriedades, o cereal pode ser um grande aliado, não somente da saúde, como também do emagrecimento.
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Para obter todos os benefícios da aveia, é essencial que o consumo seja feito de maneira correta. “É recomendada a ingestão de 30 gramas do cereal por dia, o que equivale a três colheres de sopa. Além disso, é importante tomar até seis copos de água por dia, caso contrário, a aveia pode causar prisão de ventre”, comenta a nutricionista .
Por que consumir Aveia emagrece ?Alem de melhorar o funcionamento do intestino, a aveia facilita a digestão, controla a quantidade de gordura e açúcar no sangue e ajuda a diminuir o colesterol ruim. Além disso, ela aumenta a sensação de saciedade do organismo, o que a torna um dos alimentos que reduzem medidas e emagrecem.
Benefícios da Aveia para a Saúde
- Ajuda a reforçar o sistema imunológico
- Ajuda a combater infecções
- Ajuda a controlar diabetes
- Ajuda a combater depressão
- Previne contra doenças cardíacas
- Previne contra o câncer
- Reduz o risco de asma
Como consumir Aveia ?
Acrescente a aveia em iogurtes, frutas, vitaminas ou sucos. Você pode também preparar diversas receitas com aveia, como bolo, pães e tortas.
Dica
Comece o dia consumindo farinha de aveia, pois ela irá ajudar a manter a fome sobre controle durante o restante do dia. Dessa forma, você irá emagrecer com saúde.
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