RECEITA DELICIOSA DE COCADA

 COCADA

INGREDIENTES :

🟢1 coco ralado grande

🟢1 Kg de açúcar refinado

🟢1 xícara de chá de água

MODO DE PREPARO :

Leve tudo ao fogo.

Mexa sem parar para não pegar, até secar e soltar do fundo da panela.

Unte uma assadeira com manteiga, despeje a cocada e espalhe para ficar toda por igual.

Deixe esfriar e separe as cocadinhas.

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12 MELHORES ALIMENTOS PARA BAIXAR O COLESTEROL RUIM

 

12 MELHORES ALIMENTOS PARA BAIXAR O COLESTEROL RUIM 

Ter mais saúde é a garantia para uma qualidade de vida melhor, cheia de realizações em diversos sentidos. E um dos problemas que impede isso é a má alimentação que traz diversas consequências ao organismo. Sendo o colesterol alto um exemplo, por isso você deve conhecer os melhores alimentos para baixar o colesterol ruim.

O colesterol é dividido em dois tipos: o bom e o ruim, que são, respectivamente, o HDL e o LDL. O primeiro é aquele que ajuda o fígado a processar as substâncias dos alimentos, e a expelir as toxinas do corpo. Já o segundo tipo é o que fica acumulado nas paredes internas de artérias e veias. Em excesso, ele impede a boa circulação de sangue no organismo e acarreta riscos para infarto, trombose, aneurisma e outras doenças.

Para evitar todos os riscos que essa condição traz, preparamos este artigo com 12 alimentos para baixar o colesterol ruim, e conquistar mais qualidade de vida. 

Confira 12 alimentos para baixar o colesterol ruim ; Confira :

1. PEIXES

Os peixes, em sua maioria, contêm o ácido graxo ômega 3. Essa é uma gordura insaturada que reduz a quantidade de colesterol ruim no organismo e ajuda a regular a circulação de sangue.

Mas, para aproveitar o melhor que esse alimento oferece, ele deve ser feito sempre de forma saudável. Grelhado e assado são duas maneiras de conservar melhor os nutrientes do peixe, e evitar o risco de óleos e gorduras.

Além disso, espécies como o atum, o salmão e a truta são bastante ricos em ômega 3, sendo alimentos que reduzem o colesterol ruim com mais intensidade.

2. AVEIA

A aveia, em suas várias formas — farinha, farelo e grãos — concentra uma fibra solúvel chamada betaglucana. Esse elemento ajuda a reduzir aquantidade de colesterol que o organismo absorve, tendo um efeito inibitório.

Ademais, essa fibra melhora a digestão, ajuda no controle glicêmico e dá maior sensação de saciedade. O que é perfeito para fazer dietas com outros alimentos para baixar o colesterol ruim.

Logo, incluir a aveia em pratos com frutas, vitaminas e mesmo em refeições salgadas — a exemplo de tortas assadas — é um bom jeito de diminuir o colesterol LDL.

3. AZEITE

Esse alimento é um ótimo aliado no combate ao colesterol ruim, pois ele acumula o ácido oleico que ajuda a equilibrar as taxas de HDL e LDL. Causando um efeito benéfico em dobro.

Ainda, a redução da glicemia e a melhora da circulação sanguínea são outros benefícios do consumo frequente de azeite de oliva. Para conseguir diminuir o colesterol ruim com sucesso, consuma uma colher de chá de azeite por dia ou use em saladas com pouco sal.

4. ALCACHOFRA

A alcachofra é uma flor colhida quando ainda não desabrochou, e pode ser consumida cozida, inclusive com azeite. Os benefícios desse alimento estão concentrados em suas fibras, que são resistentes às enzimas produzidas pelo corpo. Sendo essas que causam o colesterol LDL quando são processadas.

Além disso, as fibras da alcachofra também contribuem para diminuir o nível de triglicérides, combatendo o aumento de peso e a obesidade. Assim, esses são dois motivos que levam a diabetes, evitando esse problema também.

Para aproveitar o melhor dos nutrientes e do sabor da alcachofra, basta consumi-la cozida na água. É preciso retirar pedaço por pedaço, passá-los no azeite e comer a parte branca interna, a qual está a “carne” desse alimento que baixa o colesterol ruim.

5. CHOCOLATE AMARGO 

O chocolate amargo leva mais cacau, menos açúcar e leite na sua fabricação. Esse equilíbrio de ingredientes deixa o sabor do alimento com mais amargor, porém melhora sua qualidade e traz vários benefícios à saúde.

As principais substâncias que fazem com que o chocolate amargo seja um dos principais alimentos para baixar o colesterol ruim, são os flavonóides. Esses elementos ajudam a diminuir o colesterol LDL.

Se tiver dificuldades para consumir um chocolate amargo, experimentar primeiro as versões com 20% e 30% de cacau é um bom jeito de começar. Esses são tipos mais doces, que conservam mais qualidades para reduzir o colesterol ruim.

6. LARANJA

Assim como o chocolate amargo, essa fruta cítrica também é rica em flavonóides, elementos fundamentais para reduzir o colesterol ruim.

Um dos estudos que confirmou esse efeito da laranja no organismo, foi feito pela Universidade de Viçosa, de Minas Gerais. Essa pesquisa mostrou que consumir quantidades frequentes da fruta diminui o colesterol LDL nos voluntários.

Assim, além dos flavonóides, a laranja é rica em nutrientes que reduzem a quantidade de colesterol absorvido pelo intestino. Logo, para aproveitar melhor as vantagens da laranja, consuma a fruta em pedaços, retirando sementes e casca.

7. LINHAÇA

A linhaça é uma semente riquíssima em ômega 3, a mesma substância encontrada nos peixes salmão, atum, entre outros. O que a torna um dos melhores alimentos para baixar o colesterol ruim.

Esse tipo de produto pode ser encontrado em casas de produtos naturais, ou misturado a outros alimentos, como barrinhas de cereal nos saboresde frutas.

Na versão in natura — a semente pura — a linhaça tem melhor efeito para reduzir o colesterol LDL. Para alcançá-lo, moer ou triturar a semente é ideal, pois sua casca se quebra e permite que todos os nutrientes do alimento sejam absorvidos pelo intestino.

A linhaça combina com bolos, tortas, sucos e vitaminas quando é triturada, facilitando o consumo e aproveitando todas as suas vantagens.

8. VINHO 

O vinho, especialmente o tinto, contém boas quantidades de flavonóides que ajudam a regular os níveis de colesterol ruim e bom. O motivo do vinho tinto ser melhor nesse sentido, é que tais substâncias estão concentradas nas cascas, usadas do começo ao fim para fabricar esse tipo de bebida.

A quantidade ideal para ter as vantagens do vinho na diminuição do colesterol ruim, é ingerir de uma a, no máximo, duas doses por dia. Isso dá uma média de 200 a 250 ml da bebida, ou duas taças pela metade.

Preferir versões secas aos doces também é melhor nesse sentido, porqueo vinho doce tende a gerar mais glicose que em excesso é ruim à saúde.

9. SOJA

A soja é uma potente aliada para combater o colesterol ruim, sendo usada em produtos dos mais variados — de bebidas à alimentos salgados e doces.

Esse grão é processado, dificilmente encontrado na versão natural que é em grão. Então, para aproveitar o melhor que esse alimento pode oferecer, beber sucos e consumir os alimentos feitos à base dela, é ideal. Logo, produtos vegetarianos e veganos, como a carne e o queijo soja são exemplos de bons aliados, aumentando seus efeitos positivos para reduzir o colesterol ruim.

10. CANELA

A especiaria usada em doces tradicionais como a canjica e o curau tem seu lado positivo no combate ao colesterol ruim.

Uma pesquisa da Universidade do Estado de Kansas, nos Estados Unidos, observou que pessoas que consumiam canela com certa frequência, tinham redução do colesterol LDL.

Desse modo, o estudo concluiu que as substâncias antioxidantes da canela colaboram para diminuir o colesterol ruim. Portanto, uma boa amostra de que usar a canela em pau, por exemplo, em chás, ajuda a prevenir o organismo dos riscos do colesterol LDL em excesso.

11. ABACATE

Apesar do abacate ser altamente calórico, ele é rico em gorduras monoinsaturadas que são benéficas ao organismo. Porém, é preciso moderar o consumo dessa fruta para que, de fato, seus benefícios aconteçam no organismo.

As gorduras monoinsaturadas ajudam a diminuir o colesterol e a reduzir o triglicérides. Dessa maneira, atuando nessas duas formas, o abacate consegue ser uma fruta ideal para consumir em diversas refeições.

No café da manhã, o abacate pode ser consumido com um pouco de açúcar ou puro. No almoço ou jantar ele pode ser usado para saladas agridoces — que misturam o salgado com o doce, e que, nesse caso, é o açúcar natural da fruta.

Portanto, investir em alimentos para baixar o colesterol ruim, como o abacate, pode trazer bons resultados para a sua saúde a longo prazo.

12. OLEAGINOSAS 

Para finalizar, as oleaginosas são castanhas e nozes, como a castanha-do-pará, de caju, amêndoa, avelã e a própria noz. Essas pequenas concentram grandes quantidades de antioxidantes, elementos que ajudam no combate ao envelhecimento das células.

Assim, sua outra substância, a arginina, contribui para a circulação de sangue, reduzindo a quantidade de colesterol ruim. Também, elas têm ação de aumentar um pouco as taxas de colesterol HDL.

Ademais, para não errar no consumo das nozes, pois elas são muito calóricas, consuma apenas duas ou três por vez, em dias alternados. Dessa maneira, seu efeito será benéfico, sem o risco de aumentar a quantidade de gordura no corpo — que causaria o efeito contrário, aumentando o colesterol.

Além de consumir alimentos para baixar o colesterol ruim, é bom evitar outros tipos de comidas. Já que há uma série delas que faz essa taxa subir em pouco tempo.Por isso, modere o consumo de ovos, carne de porco, óleo de girassol — usado para frituras —, doces e alimentos industrializados. 

Ademais, sempre conte com o acompanhamento de profissionais especializados para medir sua taxa de colesterol, pressão, glicemia, entre outros índices para garantir que você está saudável.

Essa é a melhor maneira, ao lado de consumir alimentos para baixar o colesterol ruim, de controlar a sua saúde. No Clinic Farma, o serviço de clínica da Rede Pague Menos, os clientes são acompanhados por profissionais capacitados que oferecem total apoio na escolha de medicamentos, medições de pressão, índice glicêmico, entre outros exames.

Sempre é bom entender quais são os alimentos que reduzem o colesterol e hábitos que aumentam a taxa de colesterol LDL. Por isso, confira tudo o que causa colesterol alto!

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RECEITA DE SALADA DE CAMARÃO

 

SALADA DE CAMARÃO 

INGREDIENTES :

🟢1 kg de filés de camarões grandes/médios (aferventados com sal, limão e 1 cebola pequena);

🟢200 g de kani-kama (cortados em rodelas de aproximadamente 1 cm de largura);

🟢200 g de tomate cereja (cortados em bandas, sem sementes);

🟢200 g de tomate uva (cortados em bandas, sem sementes);

🟢200 g de ervilhas frescas (aferventadas e escorridas);

🟢200 g de milho verde (cozido a vapor, escorridos);

🟢200 g de palmito picado (escorridos);

🟢200 g de cogumelos fatiados (escorridos);

🟢2 cebolas roxas pequenas (fatiadas em sentido longitudinal,

🟢descansadas sob gelo para tirar acidez por 15 minutos);

🟢2 cebolas brancas pequenas (fatiadas em sentido longitudinal,

🟢descansadas sob gelo para tirar acidez por 15 minutos);

🟢4 tomates médios (fatiadas em sentido longitudinal);

🟢folhas de centro, salsa e manjericão frescos (a gosto);

🟢sal a gosto;Vinagre (uma colher de sopa aproximadamente);

🟢azeite a gosto

MODO DE PREPARO :

Em uma tigela funda, coloque os camarões previamente cozido e escorridos.

Depois acrescente as rodelas do Kani-kama, já lavadas e cortadas e

adicione aos poucos os demais ingredientes, previamente lavados e cortados.

Inclua também as folhas secas e tempere a salada com vinagre, azeite e sal .

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TONTURA E MAL ESTAR

O QUE É TONTURA ?

O termo tontura (CID 10 - R42) pode ser usado para definir duas situações diferentes: pode ser a sensação de estar prestes a desmaiar ou perder a consciência; ou pode definir a vertigem, que é a sensação de que o entorno está girando ou a pessoa está se movendo, quando na realidade não está.

A tontura também pode vir acompanhada de perda de equilíbrio, náuseas ou vômito.

 Com ela, é possível ter dificuldade para andar ou manter a postura ereta, bem como sentir sonolência e sensações como flutuar ou nadar.

 O sintoma, muitas vezes, desaparece ou melhora ao se deitar.

Nos casos de tontura constante, o ideal é buscar a ajuda de um especialista para investigar a causa do problema e se ele está relacionado a outra condição de saúde mais grave.

Apesar da tontura ocorrer em pessoas de qualquer idade, é mais comum entre os adultos mais velhos. 

Geralmente, ela é causada por uma queda momentânea da pressão arterial e fluxo sanguíneo para a cabeça, que ocorre quando a pessoa se levanta muito rapidamente de uma posição sentada ou deitada.

Raramente, a tontura com vertigem pode ser sintoma de um problema neurológico mais grave, tal como um AVC, hemorragia cerebral ou esclerose múltipla.

 Nesses casos, outros sintomas neurológicos estão normalmente presentes, como visão dupla, fala enrolada, fraqueza facial ou dormência,

 falta de coordenação dos membros ou severos problemas de equilíbrio.

As causas de tontura relacionada à sensação de desmaio e perda de equilíbrio podem incluir:

🔴Queda da pressão arterial

🔴Condições que comprometem o fluxo de sangue do coração, como miocardiopatia ou arritmias

🔴Síndrome vasovagal

🔴Anormalidades no ouvido interno

🔴Distúrbios sensoriais

🔴Problemas articulares e musculares

🔴Condições neurológicas

🔴Efeito colateral de alguns medicamentos, tais como anticonvulsivos, sedativos e tranquilizantes.

Outras formas de tontura, como a sensação de flutuar ou nadar, podem ser causadas por:

🟢Efeito colateral de medicamentos

🟢Distúrbios do ouvido interno

🟢Transtornos de ansiedade

🟢Anemia ferropriva

🟢Hipoglicemia

🟢Infecções de ouvido

🟢Superaquecimento do corpo e desidratação

🟢Tontura subjetiva crônica, síndrome caracterizada por vertigem inespecífica persistente que não tem uma causa médica evidente.

TONTURA DEVE SER GRAVIDEZ ?

Uma tontura de intensidade mais leve também pode ser sintoma de gravidez nas mulheres - especialmente se vier acompanhada de enjoo e vômito, de acordo com ginecologistas .

 O quadro é comum e surge desde as primeiras semanas de gestação, podendo durar até o parto.

O sintoma ocorre, em geral, por conta das alterações hormonais na gestante, que provocam a diminuição da pressão arterial. Entretanto, quando este incômodo aparece junto com sinais de desidratação, como urina de cor escura, é importante buscar ajuda profissional.

TONTURA AO DEITAR :

A tontura ao deitar tem múltiplas causas possíveis e deve ser analisada por um especialista. Uma das razões mais comuns é a labirintite, uma inflamação do ouvido interno que faz com que a pessoa sinta o mundo girando à sua volta, o que piora quando a pessoa se deita. No entanto, quadros psicológicos também podem provocar o sintoma.

Pessoas com quadros de ansiedade, frequentemente, sentem tontura, com sensações como se fossem cair, como se estivessem flutuando ou andando sobre as nuvens. Isto pode ocorrer em qualquer posição, inclusive com a pessoa deitada.

TONTURA AO LEVANTAR :

Quando a pessoa sente tontura ao levantar, pode significar alterações na circulação. 

Um exemplo seria a hipotensão postural, que é a queda de pressão súbita, normalmente causada pela gravidade, e que faz com que o sangue se acumule nas pernas.

Também pode significar uma VPPB (Vertigem Postural Paroxístico Benigna), desencadeada pelos movimentos da cabeça.

TONTURA APÓS COMER :

Já a tontura sentida após uma refeição pode ocorrer por alguns motivos:

 Uma delas é a hipotensão pós-prandial, que é a queda da pressão arterial depois da alimentação.

 Outra é a hipoglicemia reativa, em que a glicemia diminui após a pessoa comer. 

Pacientes que passaram por cirurgias no estômago também podem sentir o sintoma.

DIAGNÓSTICOS E EXAMES 

Buscando ajuda médica

Marque uma consulta médica se você sente tontura frequentemente sem causa aparente.

 Procure um serviço de emergência se a tontura ou vertigem aparecer juntamente com um ou mais dos seguintes problemas:

🟠Traumatismo Craniano

🟠Dor de cabeça grave ou diferente de todas que você já teve

🟠Pescoço rígido

🟠Visão turva

🟠Dificuldade para falar

🟠Fraqueza na perna ou braço

🟠Perda de consciência

🟠Dificuldade para caminhar

🟠Dor no peito

🟠Batimentos cardíacos mais rápidos ou mais lentos que o normal.

NA CONSULTA MÉDICA

Especialistas que podem diagnosticar as causas de tontura são:

✅Clínica médica

✅Neurologista

✅Otorrinolaringologista

✅Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo. 

✅Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:

O QUE FAZER EM CASO DE TONTURA :

Enquanto a consulta médica não acontece, você pode adotar algumas medidas para aliviar o sintoma, como:

✅Tente fazer alterações na postura, especialmente se você tende a sentir-se tonto quando está de pé

✅Beba bastante líquidos para evitar a desidratação, o que pode causar ou agravar a tontura

✅Se você já teve episódios de tontura enquanto dirigia, busque transportes alternativos até a data da consulta

✅Evite o consumo de açúcar em excesso, que pode levar a inflamações e tontura

✅Reduza o consumo de bebidas estimulantes e energéticas, como: chá mate, chá verde, chimarrão e bebidas ricas em cafeína no geral

✅Se você tem a sensação de que vai cair, tente reduzir o risco mantendo a casa bem iluminada e tomando outras medidas como evitar fios elétricos expostos e tapetes escorregadios.

Medicamentos para Tontura :

Uma tontura pode ter diversas causas, de modo que o tratamento varia de acordo com o diagnóstico estabelecido pelo médico.

 Por isso, somente um especialista capacitado pode dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a duração do tratamento. 

Os medicamentos mais comuns no tratamento de tonturas são:

Betaserc

Clopam

Clonazepam

Cinarizina

Dramin B6

Dramin B6 DL

Engov

Equilid 50mg

Labirin

Meclin

Nootropil

Pentoxifilina

Rivotril

Vertix.

Siga sempre à risca as orientações do seu médico e NUNCA se automedique. 

Não interrompa o uso do medicamento sem consultar um médico antes e, se tomá-lo mais de uma vez ou em quantidades muito maiores do que a prescrita, siga as instruções na bula.

CHÁS PARA TONTURA :

Como a tontura pode ter várias causas, o ideal é entender a origem do sintoma antes de tomar alguma ação.  Nutrólogos explicam que é possível se beneficiar de alguns chás quando o sintoma tem algumas causas específicas, como labirintite ou estresse.

CHÁ DE ERVA DOCE :

O chá de erva doce pode ser um grande aliado contra a tontura, porque melhora toda a parte da digestão, que é muitas vezes a origem do problema.

MODO DE PREPARO :

Aqueça um litro de água filtrada no fogão, sem ferver.

 Depois, acrescente 8 colheres de sopa de folhas de erva doce e deixe ferver por cerca de 30 segundos, com o recipiente tampado.

CHÁ DE GENGIBRE :

O gengibre pode estimular o fluxo sanguíneo no corpo, que é umas das constantes causas da tontura. Ele também pode ser consumido em forma de chá ou mastigado in natura.

MODO DE PREPARO :

Em uma caneca metálica, rale de 25 a 35 gramas de gengibre. Em seguida, insira 500ml de água e leve ao fogo por, aproximadamente, 15 minutos, até ferver. Ao final desse tempo, coe o chá e beba, preferencialmente sem açúcar.

Referências :

Ministério da Saúde

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PÃO RECHEADO PRÁTICO E SABOROSO DE LIQUIDIFICADOR

PÃO RECHEADO PRÁTICO E SABOROSO DE LIQUIDIFICADOR

INGREDIENTES :

[ MASSA ]

🟢1 xícara (chá) de água morna

🟢1 ovo

🟢3 colheres ( sopa) de óleo

🟢1 xícara (chá) de leite integral

🟢2 tabletes (15 g cada) de fermento biológico fresco

🟢1 colher (chá) de sal

🟢3 xícaras (chá) de farinha de trigo

🟢Margarina (o suficiente) para untar a forma

🟢Farinha de trigo (o suficiente) para polvilhar

[ RECHEIO ]

🟠200 g de presunto picado

🟠200 g de queijo mussarela picada

🟠2 tomates picados

🟠2 colheres (sopa) de azeite

🟠1 colher (sobremesa) de orégano

MODO DE PREPARO :

[ MASSA ]

Bata rapidamente no liquidificador a água, o ovo, o óleo, o leite, o fermento e o sal.

 Feito isso, despeje a mistura em um recipiente e acrescente aos poucos a farinha de trigo, misturando tudo até a massa desprender das mãos. 

Reserve para descansar até dobrar de volume.

[ RECHEIO ]

Misturar todos os ingredientes em um recipiente.

 [  MONTAGEM   ]

Abra a massa com o auxilio de um rolo de cozinha, distribua o recheio por cima e modele o pão no formato de sua preferência, com cerca de 15 cm de comprimento.

Reserve para descansar por mais 10 minutos.

 Para finalizar, coloque o pão em uma assadeira untada e polvilhada com farinha de trigo e asse-o em forno preaquecido em temperatura média (180 ºc) de 35 a 45 minutos ou até dourar. 

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LIMPE OS POROS COM ESTES DOIS INGREDIENTES NATURAIS

 

LIMPE OS POROS COM ESTES DOIS INGREDIENTES NATURAIS 

 

O problema dos poros abertos é algo que muita gente simplesmente odeia.

 Portanto, a maioria das pessoas que sofrem com isso opta por produtos farmacêuticos para fechar ou camuflar esses poros, esquecendo que esses produtos caros podem ser prejudiciais à saúde de sua pele .

No entanto, uma opção natural pode ser extremamente eficaz; segura e mais barata.

Portanto, tente esta receita :

Água e bicarbonato de sódio

Misture 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio e 3 colheres de sopa de água e misture bem .

 Em seguida, aplique a pasta resultante no rosto e deixe secar por 15 minutos. 

Depois, lave com água fria.

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BENEFÍCIOS DA FOLHA DE LOURO

BENEFÍCIOS DA FOLHA DE LOURO 

Muitas senhoras adicionam folhas de louro aos nossos alimentos, especialmente carne vermelha e carne de pássaro

Você não sabe por que as folhas de louro são adicionadas à comida? Quando uma mulher pergunta por que, ela diz: para dar sabor à comida.

Se você ferver as folhas de louro em um copo de água e prová-lo, não terá nenhum sabor.

Então, por que você coloca folhas de louro na carne?

A adição de folhas de louro à carne, converte triglicerídeos em gorduras mono, e para experimentação e confirmação:

Corte o frango ao meio e cozinhe cada metade em uma panela e coloque numa uma folha de louro, e na outra sem folha de louro e observe a quantidade de gordura nas duas panelas.

Se você tem folhas de louro, não há necessidade de uma farmácia. Estudos científicos recentes mostraram que as folhas de louro têm muitos benefícios.

Ajuda a se livrar de muitos problemas e doenças graves de saúde,

SÃO OS BENEFÍCIOS DA FOLHA DE LOURO :

✅A folha de louro trata distúrbios digestivos e ajuda a eliminar as protuberâncias.

✅ Azia,

✅ Acidez

✅ Constipação,

✅ Ele regula o movimento intestinal, bebendo chá quente de louro.

*REDUZ O AÇÚCAR NO SANGUE E A FOLHA DE LOURO

 TAMBÉM É UM ANTIOXIDANTE

✅ Ele permite que o corpo produza insulina comendo-a ou tomando chá de louro por um mês.

✅ Elimina o colesterol ruim e alivia o corpo de triglicerídeos.

✅ Muito útil no tratamento de gripes, resfriados e tosse grave, pois é uma rica fonte de vitamina "C", você pode ferver as folhas e a inalação de vapor, para se livrar da fleuma e reduzir a gravidade da tosse.

✅ A folha de louro protege o coração de convulsões e derrames, pois contém compostos de proteção cardiovascular.

✅ Rico em ácidos como ácido cafeico, quercetina, eigonol e bartolinídeo, substâncias que impedem a formação de células cancerígenas no corpo.

✅ Elimina insônia e ansiedade, se tomado antes de dormir, ajuda a relaxar e dormir em paz.

SAIBA OUTROS BENEFÍFIOS 👇👇👇

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PERNAS MAIS GROSSAS EM SEMANAS !!!!

Quem não tem tempo, disposição ou dinheiro para malhar na academia pode fazer ginástica em casa e conseguir os mesmos resultados.
 Não é preciso investir em aparelhos e acessórios:

Basta usar sua criatividade e adaptar os recursos que tem disponível.

TREINO PRA ENGROSSAR AS PERNAS 👍

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ABDÔMEN CHAPADO E DEFINIDO - FAÇA EM CASA !!!!

Ter um abdômen sequinho e definido é o sonho de 10 entre 10 mulheres e 9 entre 10 homens, por que sempre tem aquele que não liga muito para o shape da barriguinha, né?! Brincadeiras à parte, conquistar o abdômen perfeito é um dos objetivos mais desejados dos praticantes de atividades físicas, mas a região é uma das mais difíceis de serem trabalhadas. Isso porque toda a gordura extra do nosso corpo tende a se acumular nessa região (além de coxa e quadril, nos caso das mulheres).

A verdade é que para conseguir uma barriga chapada, com músculos definidos é preciso dieta balanceada, baixo teor de gordura corporal e, é claro, muito abdominal.

Mas, a pergunta que não quer calar é por que acumulamos gordura na barriga?

 Bom, existem algumas razões: genética, alimentação, sedentarismo, estresse (sim, ele pode estar deixando sua barriguinha mais avantajada) e hormônios. Fato é que homens e mulheres acumulam gordura na região abdominal de forma diferente.

No caso das mulheres, aquelas  com elevados níveis de testosterona e níveis reduzidos de estrogênio ( o hormônio da cintura) têm tendência a acumular gordura na barriga e apresentam um corpo com formato de “maçã”. Já as mulheres que apresentam baixos níveis de testosterona e maior nível de estrogênio acumulam a gordura sobretudo na região do quadril – corpo em formato de “pera”.

No caso dos homens acontece o inverso . 

Os homens com uma concentração reduzida de testosterona, por regra têm uma barriga maior. Além disso o cortisol, o hormônio do stress, tende a ser maior nos homens, o que também colabora para uma maior gordura localizada no abdômen.

Se a genética e os níveis hormonais não contribuem muito para você conquistar o abdômen perfeito, o  jeito é focar na alimentação saudável e na prática de atividades físicas.

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SE LIVRE DA BARRIGA BAIXA - FAÇA EM CASA

Esse vídeo mostra o treino  para eliminar a barriga caída,
a famosa pochete, aquele excesso no pé da barriga.

Você praticando este treino que pretende eliminar a barriga caída, durante somente 6 minutos diários ,seu esforço vai valer á pena  

Vamos tentar ?!


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TREINO RÁPIDO EM CASA

Quem não tem tempo, disposição ou dinheiro para malhar na academia pode fazer ginástica em casa e conseguir os mesmos resultados. Não é preciso investir em aparelhos e acessórios: basta usar sua criatividade e adaptar os recursos que tem disponível.

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Basicamente, existem dois tipos de exercícios: os aeróbicos e os anaeróbicos. Os primeiros incluem atividades como caminhada, corrida, bicicleta e dança e são essenciais para a queima de gordura. Já os segundos são os treinos de força, como a musculação e ginástica localizada, que são os responsáveis pelo fortalecimento e enrijecimento dos músculos e o aumento da massa magra, também muito importante para o emagrecimento.

O ideal é combinar as duas modalidades, garantindo melhores resultados e saúde. Mas atenção: para fazer exercícios em casa, é absolutamente imprescindível passar pela avaliação física de um médico especializado a fim de determinar suas capacidades e limitações. Só faça os exercícios que forem autorizados por ele.

Veja como fazer exercícios em casa. Você pode começar com 3 séries de 15 repetições, cinco vezes por semana.

Exercícios para fortalecer o bumbum, pernas e coxas

Panturrilha – Em um degrau, posicione apenas a pontinha dos pés na superfície e apoie as mãos no corrimão ou na parede para não perder o equilíbrio. Erga o corpo, ficando nas pontas dos pés, e desça o máximo que conseguir, levando o calcanhar abaixo do nível do degrau.

Bumbum e coxa (agachamento aberto) – Com os pés afastados e na posição "dez para as duas" (como os ponteiros do relógio), desça flexionando os joelhos até as pernas formarem um ângulo de 90 graus e volte à posição inicial.

Bumbum e coxa (agachamento fechado) – Separe as pernas na posição paralela (pés e pernas apontados para frente). Abaixe flexionando os joelhos até as pernas formarem um ângulo de 90 graus e retorne.

Dica: Para tornar o exercício mais difícil, segure um saco de alimento ou outro objeto pesado (entre 5 e 10 quilos, dependendo da sua resistência) à frente do corpo, com os braços totalmente esticados para baixo e no meio das pernas.

Exercícios para fortalecer os braços

Bíceps – De pé, com os joelhos paralelos e levemente flexionados, segure um saco de mantimentos de cerca de 2 kg em cada mão e mantenha os braços esticados para baixo, colados no corpo e com as palmas das mãos voltadas para frente. Traga os pesinhos em direção ao peito e volte à posição inicial. Lembre-se de manter os cotovelos rente ao corpo.

Tríceps – Para dar adeus ao "músculo do tchau" flácido, sente-se em uma cadeira sem encosto, mantendo a postura ereta. Segurando o peso em uma das mãos, erga o braço em direção ao teto, aproximando o bíceps da orelha. Desça a mão em direção às costas, movimentando apenas o antebraço, e erga novamente. Se precisar, segure o tríceps com a mão que está livre para evitar que o braço saia do lugar. Repita o movimento 15 vezes e então faça o mesmo com o outro braço.

Exercícios para queimar gordura

Essas atividades são capazes de acelerar o metabolismo e gastar calorias. Faça, pelo menos, 30 minutos diários, cinco vezes por semana.

Corrida – Correr por 30 minutos consume cerca de 600 kcal. Dependendo da duração e intensidade, o organismo continua gastando calorias por até duas horas após o término do exercício.

Bicicleta – Faz com que o corpo use mais a gordura como fonte de energia, o que é ideal para quem quer emagrecer. Uma pedalada de 30 minutos chega a gastar 500 kcal.

Dança – Além de movimentar um grande número de músculos, é uma ótima opção não só para quem quer diminuir alguns centímetros, mas também para relaxar do estresse do dia a dia e se divertir. Coloque seu ritmo favorito e saia dançando pela casa, ou então invista em um DVD de dança, que é ainda melhor, pois ensina os passos ideias para queimar caloria. Uma hora de aula seca, aproximadamente, 350 kcal – e passa rapidinho.

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EFEITOS SECUNDÁRIOS que a Pílula Anticoncepcional pode provocar no SEU CORPO

Apesar de bastante popular, eficaz e fácil de ser administrada, a pílula anticoncepcional ainda desperta muitas dúvidas entre mulheres, além de provocar diversos sintomas que mexem com o organismo feminino. Confira abaixo 13 efeitos secundários que o contraceptivo oral pode provocar no seu corpo:

1. Por causa da grande quantidade de hormônios, a pílula pode provocar náuseas em algumas mulheres nos primeiros 3 meses de adaptação. Ingerir o remédio com alimentos pode aliviar o problema, mas se a condição persistir, vale conversar com seu ginecologista.

2. Uma sensibilidade maior nos seios pode ser experimentada por algumas mulheres até um ano após começar a tomar pílula.

3. O excesso de hormônios ainda pode provocar inchaço por causa da retenção de líquidos causada pelo contraceptivo.

4. Até que o corpo se acostume com o medicamento, dores de cabeça também podem aparecer de forma constante.

5. O aumento de apetite também pode ocorrer depois que a mulher começa a tomar pílula anticoncepcional.

6. Apesar de menos comum, infecção urinária pode aparecer em mulheres que começam a tomar pílula por causa das mudanças hormonais.

7. Ansiedade, insônia e mudanças constantes de humor também podem ser listadas como alguns dos efeitos colaterais da pílula.

8. O surgimento de manchas na pele e aumento de espinhas também são comuns entre mulheres que começam a tomar o remédio.

9. Por algum período, a pílula anticoncepcional ainda pode mexer com a libido, diminuindo seu desejo sexual.

10. Por outro lado, o contraceptivo pode diminuir entre 30% e 50% as chances de sofrer com câncer de ovários e endometriose.

11. Tomar pílula regularmente ainda pode amenizar incômodos e dores do período pré-menstrual.

12. A pílula ainda tem a capacidade de aumentar os níveis de ferro no organismo, prevenindo a anemia.

13. O medicamento pode ainda melhorar sua vida sexual e evitar dores durante a transa por aumentar a lubrificação da região íntima.

Saiba quais São as MELHORES e PIORES FRUTAS para Incluir nas VITAMINAS se está Fazendo DIETA

Para ter uma alimentação balanceada, o consumo de frutas é importante.
 Se você tem dificuldade para comer frutas porque não gosta ou tem preguiça
 de descascar e cortar em pedaços pequenos, as vitaminas podem ser uma boa opção.

Além disso, a vitamina também é uma forma de consumir leite, uma excelente fonte de cálcio. Porém, se o intuito é emagrecer, é importante por optar por leite desnatado e frutas ricas em fibras e pouco calóricas, como maçã e pera.

Outra opção é fazer a vitamina com água para que ela fique ainda mais leve.

“Faça combinações com frutas termogênicas. Uma vitamina de maçã com canela e leite desnatados é uma ótima opção porque possui índice glicêmico baixo e dá saciedade”, explica o especialista em Nutrição Esportiva .

Frutas calóricas como laranja e melancia devem sem evitadas ou consumidas com moderação. Colocá-las na vitamina não é recomendável se o intuito é substituir um lanche saudável pela bebida.

SMOOTHIE 

Um smoothie é uma bebida saudável, saborosa e muito refrescante. Feito com sucos, frutas congeladas , sorvetes, iogurtes e outros ingredientes naturais, é uma ótima fonte de energia, pois contém pouquíssima gordura e é rico em vitaminas e minerais.

Os smoothies são muito semelhantes às vitaminas, mas geralmente são feitos com iogurtes. Como são feitos com frutas congeladas, eles são bastante refrescantes.

Para conseguir fazer smoothies em casa, basta congelar as frutas  com antecedência e retirá-las apenas no momento do preparo.

Para EMAGRECER RÁPIDO , O que é Melhor: FAZER EXERCÍCIO OU DIETA ?

Você provavelmente já sabe que um cardápio equilibrado aliado com a prática regular de exercícios é o pilar não somente de um emagrecimento eficaz, como a garantia de uma vida mais saudável. E se deseja perder peso rapidamente, pode ficar na dúvida se deve priorizar dieta ou atividades físicas. Será que um pode excluir o outro?
 Uma médica especializada em gastroenterologia funcional ajudou a responder à questão.

Segundo a especialista, apesar de ser fundamental para a perda de peso e afastar diversas doenças, os exercícios físicos desempenham papel menor que a dieta quando o assunto é emagrecer rapidamente. Denise ainda cita um recente estudo que aponta que as atividades sozinhas não conseguem neutralizar os efeitos de uma alimentação desequilibrada.

Os autores da pesquisa ainda defendem a ideia de diminuição do carboidrato no cardápio como a medida chave para a redução de peso e dos efeitos negativos da insulina sobre a resposta metabólica corporal.

A médica, no entanto, ressalta que apostar em dietas restritivas não é uma solução, que o hábito compromete a saúde e, apesar de não ser a estrela do emagrecimento, a prática de exercícios pode ser considerada boa coadjuvante para o sucesso. Além disso, Denise indica ainda o abandono de comidas industrializados e o aumento do consumo de verduras, legumes e gorduras boas, encontradas em abacate, óleo de coco, azeite e oleaginosas. 

Conheça alimentos que ajudam a emagrecer com saúde:

4 Ingredientes mais Nocivos que Você Pode Encontrar na Embalagem de um Alimento

Quem se preocupa com uma alimentação equilibrada e manutenção e perda de peso, normalmente costuma cultivar, mesmo que aos poucos, o hábito de observar rótulos de alimentos quando vai ao supermercado. Mas saiba que o número de calorias não deve ser seu único foco. Saiba quais são os 4 ingredientes mais nocivos que você pode encontrar na embalagem de um alimento  faça compras mais conscientes da próxima vez que for ao supermercado:

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GORDURAS TRANS

Presente em sorvetes, salgadinhos, bolachas, entre tantas outras guloseimas, ela é produzida por um processo chamado hidrogenação, em que óleos vegetais são submetidos à alta pressão e temperatura, dando origem à gordura sólida. O consumo da gordura trans contribui para o aumento do colesterol ruim, da gordura abdominal, além de um conjunto de doenças graves como diabetes e pressão alta, por exemplo.







GRÃOS REFINADOS

Os grãos considerados refinados são aqueles que, depois de moídos, passam por um processo que remove sementes e cascas, deixando uma textura mais fina e com possibilidade de armazenamento muito maior do que os integrais. Neste procedimento, no entanto, o alimento perde suas fibras, ferro e grande parte de suas vitaminas. Farinha e arroz branco são exemplos deste tipo de grão. Por isso a recomendação é sempre optar pelas versões integrais dos produtos.
SAL

Principal componente do sal de cozinha, o sódio é essencial para a execução de funções vitais, pois faz com que o organismo transporte nutrientes e oxigênio pelo corpo. No entanto, quando consumido em excesso, pode causar diversos problemas de saúde, como hipertensão, arritmia cardíaca, dificuldades renais e inchaço. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de menos de 2 g de sódio por dia, o que equivale a 5 g de sal. Conheça 11 males que o excesso de sal causa à saúde e ao corpo.

XAROPE DE MILHO DE ALTA FRUTOSE

Mais barato que o açúcar, o xarope de milho é usado na indústria alimentícia para deixar os produtos mais leves, aumentar volume e salientar sabor. Considerado pior que o açúcar e com fama de provocar obesidade e diabetes, ele tem sido alvo de diversos estudos e, por isso, muitas empresas já estão começando a abandonar e substituir seu uso na fabricação de chocolates, refrigerantes, ketchup, entre muitos outros.

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EXISTEM REPELENTES INDICADOS PRA GESTANTES .. VEJA QUAL .

O atual surto de microcefalia causado pelo zika vírus está deixando as gestantes preocupadas. O cuidado é importante, mas não deve se tornar pânico, afinal, a prevenção da doença é possível e está nas nossas mãos. Além de evitar acúmulo de água e lixo, o uso de repelentes é muito importante, mas é preciso escolher um tipo eficiente e usá-lo corretamente.

Melhor Repelente para Gestantes prevenirem zika 

De acordo com o ginecologistas e obstetras , o repelente mais utilizado é feito à base de Icaridina e leva o nome comercial Exposis. A vantagem do produto é o tempo de duração dos seus efeitos. “Seu intervalo de aplicação é de 10 horas, enquanto os demais repelentes apresentam um intervalo de aplicação menor.”

A dermatologista Camila Simon, da clínica Camila Simon, explica que nenhum repelente é contraindicado para grávidas e que, além da Icaridina, também existe o DEET, que dura 6 horas e deve ser reaplicado no máximo 3 vezes ao dia, e o IR 35/35, que também é eficaz, mas tem tempo de repelência mais curto.

Repelentes Naturais X Industrializados 

Repelentes com fórmulas naturais, apesar de possuírem benefícios, têm efeito de baixíssima duração (chegando a um máximo de 20 minutos) ou não são comprovadamente eficazes. Em um momento em que um mosquito oferece tamanho risco à saúde, o ideal é optar por versões que comprovadamente protejam a gestante e o bebê.

Jeito certo de usar Repelente 

Ao contrário do que muitos pensam, o repelente não deve ser aplicado diretamente sobre a pele. “O correto é que o produto forme um halo de repelência de cerca de 4 cm ao redor do corpo, nesse caso, se você colocar roupas por cima da pele, elas abafarão o produto e diminuirão a eficácia”.

O correto é aplicar o repelente sobre o corpo e as roupas quando você já está vestido e passou todos os produtos tópicos de costume, como hidratante e protetor solar, permitindo que se forme essa “aura” de proteção.

Distribuição de Repelentes

O ministério da Saúde divulgou na última terça-feira (15) que, até o fim de fevereiro, passará a distribuir repelentes gratuitamente às gestantes. A oferta do produto ainda será discutida com produtores de repelente e com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

SETE ALIMENTOS QUE TURBINAM A SUA LIBIDO : Nutricionista Lista Alimentos que abrem seu Apetite Sexual

Que tal dar uma apimentada na relação com a ajuda dos alimentos ?
 É isso mesmo! 
A nutrição funcional ajuda a aumentar a libido e a esquentar a relação.
 Conheça os ingredientes certos para você surpreender o seu parceiro.

Aspargos: o folato, substância encontrada no legume, aumenta os níveis sanguíneos de histamina, responsável pela libido. Esse alimento auxilia para que você chegue ao orgasmo. Além disso, ele também serve para o aumento da excitação e nos tratamentos contra disfunção erétil. Um nível adequado de histamina é essencial se você quer ter uma vida sexual ativa.

Gengibre: um dos temperos mais antigos do mundo, que contribui para aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Pode influenciar no desejo, despertando sensações que interferem na liberação de certos hormônios sexuais, além de ajudar a prolongar a função erétil e a estimular a lubrificação feminina.

Oleaginosas: a quantidade de ômega-3 contida nesses alimentos ajuda na circulação do sangue, especialmente na região genital, ajudando a prolongar a ereção e a aumentar a lubrificação da mulher.

Ostras: possuem aminoácidos que aumentam a produção de testosterona nos homens e progesterona nas mulheres. O acréscimo desses hormônios no sangue significa que você está mais ativo sexualmente. Além disso, são ricas em zinco, mineral que tem importante função na fabricação de secreções e que ajuda na espermatogênese (formação do esperma).

Rica em zinco, a ostra tem o poder de auxiliar na lubrificação feminina.

Frutas Adocicadas: morango, framboesa e atemoia são alguns exemplos que podem influenciar no desejo, despertando sensações que interferem na liberação de certos hormônios sexuais.

Banana: uma boa dica para prevenir o nervosismo na hora H é consumir uma banana. Isso mesmo! Essa fruta, rica em magnésio, promove a vasodilatação e aumenta o desempenho sexual, além de auxiliar na produção de serotonina, que provoca a sensação de felicidade. Com isso, a pessoa fica com o humor mais elevado e menos nervosa.

Pimenta: o consumo de molhos picantes em geral são agentes excitantes por possuírem o poder de estimular a circulação sanguínea. Causam efeitos na sudorese como excitação, palpitação e aumento do ritmo cardíaco e faces coradas.