Solução Mágica para Limpar a Gordura Grudada ou Queimada no Fundo da Panela

Quando a comida queima ou gruda no fundo da panela, a sensação é de que a limpeza nunca será possível. Mas, Existe uma tática ensinada para deixar as panelas brilhantes como se fossem novas pode ser mais simples do que parece.

Basta usar uma mistura de bicarbonato de sódio com água na proporção de 2 colheres de sopa para cada litro. Veja como fazer :



Coloque a água para ferver na panela que está suja .

Quando levantar fervura, adicione o bicarbonato de sódio.

Misture com uma colher de pau e deixe ferver por mais alguns minutos.

Novamente com a colher de pau, vá raspando a sujeira do fundo da panela.

Quando já tiver retirado o suficiente, jogue a água no ralo e lave normalmente a panela com água quente .

Ela ficará com cara de nova !!!

Saiba Mais Opções de Limpeza com Bicarbonato de Sódio

EXISTEM REPELENTES INDICADOS PRA GESTANTES .. VEJA QUAL .

O atual surto de microcefalia causado pelo zika vírus está deixando as gestantes preocupadas. O cuidado é importante, mas não deve se tornar pânico, afinal, a prevenção da doença é possível e está nas nossas mãos. Além de evitar acúmulo de água e lixo, o uso de repelentes é muito importante, mas é preciso escolher um tipo eficiente e usá-lo corretamente.

Melhor Repelente para Gestantes prevenirem zika 

De acordo com o ginecologistas e obstetras , o repelente mais utilizado é feito à base de Icaridina e leva o nome comercial Exposis. A vantagem do produto é o tempo de duração dos seus efeitos. “Seu intervalo de aplicação é de 10 horas, enquanto os demais repelentes apresentam um intervalo de aplicação menor.”

A dermatologista Camila Simon, da clínica Camila Simon, explica que nenhum repelente é contraindicado para grávidas e que, além da Icaridina, também existe o DEET, que dura 6 horas e deve ser reaplicado no máximo 3 vezes ao dia, e o IR 35/35, que também é eficaz, mas tem tempo de repelência mais curto.

Repelentes Naturais X Industrializados 

Repelentes com fórmulas naturais, apesar de possuírem benefícios, têm efeito de baixíssima duração (chegando a um máximo de 20 minutos) ou não são comprovadamente eficazes. Em um momento em que um mosquito oferece tamanho risco à saúde, o ideal é optar por versões que comprovadamente protejam a gestante e o bebê.

Jeito certo de usar Repelente 

Ao contrário do que muitos pensam, o repelente não deve ser aplicado diretamente sobre a pele. “O correto é que o produto forme um halo de repelência de cerca de 4 cm ao redor do corpo, nesse caso, se você colocar roupas por cima da pele, elas abafarão o produto e diminuirão a eficácia”.

O correto é aplicar o repelente sobre o corpo e as roupas quando você já está vestido e passou todos os produtos tópicos de costume, como hidratante e protetor solar, permitindo que se forme essa “aura” de proteção.

Distribuição de Repelentes

O ministério da Saúde divulgou na última terça-feira (15) que, até o fim de fevereiro, passará a distribuir repelentes gratuitamente às gestantes. A oferta do produto ainda será discutida com produtores de repelente e com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

SETE ALIMENTOS QUE TURBINAM A SUA LIBIDO : Nutricionista Lista Alimentos que abrem seu Apetite Sexual

Que tal dar uma apimentada na relação com a ajuda dos alimentos ?
 É isso mesmo! 
A nutrição funcional ajuda a aumentar a libido e a esquentar a relação.
 Conheça os ingredientes certos para você surpreender o seu parceiro.

Aspargos: o folato, substância encontrada no legume, aumenta os níveis sanguíneos de histamina, responsável pela libido. Esse alimento auxilia para que você chegue ao orgasmo. Além disso, ele também serve para o aumento da excitação e nos tratamentos contra disfunção erétil. Um nível adequado de histamina é essencial se você quer ter uma vida sexual ativa.

Gengibre: um dos temperos mais antigos do mundo, que contribui para aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Pode influenciar no desejo, despertando sensações que interferem na liberação de certos hormônios sexuais, além de ajudar a prolongar a função erétil e a estimular a lubrificação feminina.

Oleaginosas: a quantidade de ômega-3 contida nesses alimentos ajuda na circulação do sangue, especialmente na região genital, ajudando a prolongar a ereção e a aumentar a lubrificação da mulher.

Ostras: possuem aminoácidos que aumentam a produção de testosterona nos homens e progesterona nas mulheres. O acréscimo desses hormônios no sangue significa que você está mais ativo sexualmente. Além disso, são ricas em zinco, mineral que tem importante função na fabricação de secreções e que ajuda na espermatogênese (formação do esperma).

Rica em zinco, a ostra tem o poder de auxiliar na lubrificação feminina.

Frutas Adocicadas: morango, framboesa e atemoia são alguns exemplos que podem influenciar no desejo, despertando sensações que interferem na liberação de certos hormônios sexuais.

Banana: uma boa dica para prevenir o nervosismo na hora H é consumir uma banana. Isso mesmo! Essa fruta, rica em magnésio, promove a vasodilatação e aumenta o desempenho sexual, além de auxiliar na produção de serotonina, que provoca a sensação de felicidade. Com isso, a pessoa fica com o humor mais elevado e menos nervosa.

Pimenta: o consumo de molhos picantes em geral são agentes excitantes por possuírem o poder de estimular a circulação sanguínea. Causam efeitos na sudorese como excitação, palpitação e aumento do ritmo cardíaco e faces coradas.

DEPILAÇÃO COM CERA SEM DOR É POSSÍVEL COM ALGUNS TRUQUES

É comum sentir dor durante a depilação, mas para algumas mulheres o desconforto chega a ser insuportável.
 Em casos assim, alguns cuidados podem fazer toda a diferença.
Conheça-os a seguir.

Depilação sem dor: Como fazer

Cera quente ou fria?

Dermatologista membros da Sociedade Brasileira de Dermatologia, explica que a depilação com cera quente é a melhor escolha, pois a alta temperatura abre os poros e facilita a saída dos pelos, reduzindo a dor.

Tipos de cera para depilação: melhores opções

Alguns tipos de cera diminuem a dor.

Dermatologistas  membros da Sociedade Brasileira de Dermatologia, explicam que usando uma cera adequada as chances de sentir dor durante a depilação são menores. “Ceras com algas marinhas, camomila, capim santo e mel entram nas alternativas mais recomendadas para peles sensíveis, pois acalmam, refrescam e anestesiam”, explica a dermatologista.

Também estão recomendadas ceras compostas por óleo de cravo, também chamado de eugenol, que atua como antisséptico e anestésico natural, reduzindo riscos de infecções locais e amenizando a dor.

Anestésicos

Existem ceras que possuem mistura de anestésicos, como lidocaína e prilocaína, que reduz muito a dor. Também é possível utilizar cremes anestésicos antes da depilação com cera, mas com prescrição de um dermatologista, já que o medicamento em grandes quantidades pode fazer mal ao organismo.
Anestésicos

Se for usar anestésicos, procure um profissional para fazer a depilação.

Mas cuidado, por diminuírem a sensação de dor, você pode se machucar sem perceber ao usar esses produtos. Por isso, o ideal é fazer a depilação com um profissional experiente e em quem você confia.

Quando fazer depilação

“O ideal é não realizar o procedimento durante ou próximo da fase da menstruação, já que o período potencializa a dor devido à liberação de uma substância inflamatória chamada prostaglandina”, explica Angélica Pimenta. A mulher retém líquido nessa época e o inchaço comprime as terminações nervosas, resultando na dor local.

COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE SEXO ORAL

Apesar de bastante comum, prazerosa e presente na vida dos casais, a prática do sexo oral ainda desperta muitas dúvidas e pode confundir mulheres que se apoiam em mitos e acabam desconhecendo mitos e verdades sobre o ato. Conheça 11 coisas que você tem medo de perguntar sobre sexo oral (respondidas):

1. Sexo oral é considerado sexo ?

Tudo o que você sempre quis saber sobre a prática do sexo oral

A polêmica não tem uma conclusão por variar de acordo com a opinião e a concepção de cada um em relação ao que pode ser considerado um ato sexual. Muitos afirmam que não e acreditam que o sexo oral é apenas uma preliminar e, por não haver penetração, é menos intimista do que o sexo vaginal ou anal. Outros, não encontram diferença entre posições e não têm dúvidas de que o sexo oral pode sim ser considerado sexo de fato.

2. É possível engravidar durante o sexo oral ?
A relação, apesar de não oferecer chances de engravidar, ainda deve ser praticada com camisinha. O contato entre boca e pênis e boca e vagina oferece riscos de doenças sexualmente transmissíveis, incluindo a aids.

 

O uso da camisinha não pode ser dispensado durante o sexo oral

3. Preciso usar camisinha durante o sexo oral ?

Sim. A camisinha ainda é a melhor forma de prevenir doenças para a mulher que pratica sexo oral no parceiro. Vale lembrar que o preservativo deve ser colocado no pênis logo no início da relação sexual e não somente na hora da ejaculação. O homem também precisa de proteção quando vai praticar sexo oral na companheira. Uma solução simples é usar papel filme ou mesmo um preservativo masculino recortado e posicionar sobre a vagina.

4. É possível ter orgasmo apenas com sexo oral ?

Sim. Especialistas dizem que a maioria das mulheres não consegue atingir o clímax somente com a penetração vaginal e que carícias com a boca estimulam perfeitamente o clitóris, fazendo com que elas sintam prazer mais facilmente.

5. Engolir o sêmen do parceiro faz mal para a saúde ?

Engolir o sêmen durante o sexo oral não é recomendável, já que ele pode ser um meio de transmissão de herpes, clamídia, diversas doenças sexualmente transmissíveis e até mesmo o vírus da aids.

6. Posso pedir para que meu parceiro faça sexo oral em mim ?

Você não somente pode como deve pedir para que seu parceiro faça sexo oral em você. Afinal, nada como um bom carinho com a boca para ajudar você a ficar mais lubrificada, excitada e completamente no clima para a penetração. Se durante a transa você se sentir intimidada a falar sobre o assunto, faça o parceiro compreender o que você deseja através dos seus movimentos, levando a cabeça dele até sua região íntima, por exemplo.

 

7. É  normal engasgar ou ter enjoo durante o sexo oral ?

Quando o pênis penetra demais na boca da parceira, acaba tocando uma glândula que temos no final da garganta, que aciona o enjoo. Apesar de não causar machucados, a prática pode ser desconfortável para a mulher. É importante, portanto, conhecer seu próprio limite para a prática.

8. É normal não sentir prazer durante o sexo oral ?

Sim. A falta de prazer durante a prática pode ser desde uma preferência sexual até um bloqueio psicológico. Se a questão deixa a mulher aflita, vale consultar um terapeuta para investigar o caso.

Sexo oral pode ser a chave para mulher conquistar o orgasmo

9. Sexo oral só é prazeroso para quem recebe ?

Não exatamente. Para quem gosta de praticar, o sexo oral pode ser tão bom quanto receber.

10. É verdade que a camisinha atrapalha o prazer no sexo oral ?

Pode até ocorrer uma perda de sensibilidade leve por não haver o contato direto, mas a diminuição é mínima e não deve ser usada como desculpa para abandonar o preservativo durante a prática.

11. O sabor do esperma varia de acordo com o homem ?

Sim. Determinada dieta ou tipo de alimentação pode fazer com que o esperma de um homem tenha gosto forte demais, suave ou mais adocicado.

SAL : Consuma Com Moderação

Antigamente, falo de 5 mil anos atrás,  o sal era usado para conservar os alimentos, evitando a deterioração. Naquela época não existia geladeira e o único modo de conservar os alimentos das bactérias, era salgando-os. O sal garantia a saúde dos homens e mantinha afastado as doenças, mas curiosamente nos dias atuais, o sal é o maior vilão da saúde humana. Seu consumo em excesso, aumenta o risco de hipertensão, acidentes vasculares cerebrais, catarata, pedra nos rins, câncer de estômago.
A causar todos esses problemas, é o sódio (molécula), e o nosso sal de cozinha é composto de 40% de sódio. Inclusive, determinados processos de refinamento do sal, chegam a acumular 50% de sódio. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a quantidade diária ingerida não deve ultrapassar 5 gramas (o equivalente a 2,4 gramas de sódio). Entretanto, estudos já constataram que o brasileiro consome o dobro disso. Neste montante está incluso não apenas o sal de cozinha, mas também todo e qualquer alimento que contenha sódio, principalmente os industrializados.

O que fazer para evitar o excesso de sódio na alimentação diária?

Primeira coisa, evite todo produto processado e industrializado, de preferência a uma alimentação saudável e natural. Observe as informações dos produtos processados no mercado e evite o consumo daquelas que possuem uma grande quantidade de sódio. Evite fast foods, pois eles são os campeões de sódio. Na hora das refeições, esconda o saleiro, nada de coloca-lo na mesa, os alimentos quando preparados, já são temperados, portanto não tem necessidade de ficar pondo uma pitada há mais de sal, você sabia que duas pitadas há menos de sal por dia na sua dieta alimentar, evita doenças cardíacas?
Sabe aqueles envelopinhos de sal no restaurante? Esqueça-os! Se você ama cozinhar, adora testar receitas e novos temperos, procure usar o sal grosso temperado com ervas (receita no final do artigo), truque simples que evita o excesso de sal nos alimentos e deixa-os saborosos do mesmo jeito. Na hora de fazer compras, cuidado, leia atentamente os rótulos, pois o sódio por ser um mineral, ele conserva os alimentos e é muito usado pela indústria alimentar.
E se você próprio não consegue ficar sem uma pizza deliciosa, prefira as pizzas caseiras, porque essas de caixinhas apresentam uma quantidade extremamente elevada de sódio. Prefira uma pizza feita na hora, com massa caseira, dessas feitas na pizzaria, corra da pizza industrializada, porque para colocar pra fora todo o sódio que contém em uma pizza de caixinha, você vai levar 3 ou 5 dias! Ame seu corpo, cuide da sua saúde.

Um dos passos para evitar a retenção do sódio no organismo é tomar muita agua, quanto mais agua você beber durante o dia, mais rapidamente eliminara o sódio ingerido.

Tipos de Sal no mercado

* Sal de cozinha — É o mais usado no preparo de alimentos. De acordo com as leis brasileiras, o sal de cozinha deve conter iodo para prevenir o bócio, crescimento anormal da glândula tireoide. Possui 40% de sódio e 60% de cloro. Porém, é importante não errar na mão na hora de temperar os alimentos. Pelo alto teor de sódio em sua composição, pode contribuir para o aumento da pressão arterial caso seja consumido em demasia. O ideal é consumir, no máximo, 2g por dia.

* Light — É um produto com teor de sódio reduzido, indicado para hipertensos. Possui 30% de sódio e 70% de cloro. Cuidado: como seu sabor é mais suave, deve-se ficar atento para não salgar muito a comida e anular o benefício de possuir menos sódio. Por conta da alta taxa de cloro, também dá sensação de ardido. É o mais recomendado pelos especialistas.

* Marinho — Bastante usado na alimentação funcional, pode ser moído na hora e misturado com ervas frescas. Como não passa pelo sistema de branqueamento, como o sal de cozinha, ele permanece com aproximadamente 84 elementos, dentre eles iodo, enxofre, bromo, magnésio e cálcio, componentes importantes para o metabolismo e, também, para ativar a glândula da tireoide. Depois do sal light,  é o tipo mais indicado pelos especialistas, pois é rico em minerais.

* Grosso — Produto não refinado, apresentado na forma que sai da salina. Em culinária, é usado em churrascos, assados de forno e peixes curtidos. Possui 40% de sódio e 60% de cloro. Por ser em forma granulada, geralmente é consumido com mais cautela do que o sal refinado, já que pouca quantidade tempera consideravelmente. Deve ser consumido com parcimônia, pois o consumo exagerado pode levar à hipertensão.


Produtos processados campeões de sódio

Macarrão instantâneo com tempero – 2721 mg de sódio em 85 g
Macarrão instantâneo sem tempero – 1198 mg de sódio em 80g
Frango empanado – 759 mg de sódio em 130 g
Hambúrguer bovino – 567 mg de sódio em 80g
Salsicha – 551 mg de sódio em 50g
Hambúrguer de frango – 525 mg de sódio em 80 g
Biscoito de polvilho – 270 mg de sódio em 30g
Biscoito cream cracker – 230 mg de sódio em 30g
Salgadinho de milho – 176,9 mg de sódio em 25g
Requeijão – 165 mg de sódio em 30

Receitas Caseiras

Receita 1:

1 xícara de chá de sal grosso
1 xícara de chá de orégano
1 xícara de chá de alecrim
1 xícara de chá de estragão

Preparo:

Lavar bem as ervas e secá-las com um pano limpo.
 Depois, colocá-las junto com o sal no liquidificador ou no processador de alimentos e triturar tudo. Guardar a mistura em um recipiente fechado, em local fresco e seco.

Receita 2:

10g de alecrim*
25g de manjericão*
15g de orégano*
10g de salsinha*
100g de sal marinho
*Quantidades relativas ao peso das embalagens da erva seca disponíveis no mercado.

Preparo:
Bater os ingredientes no liquidificador. Guardar em pote de vidro bem fechado. Usar no lugar do sal comum.

RAZÕES PARA VOCÊ BEBER ÁGUA PELA MANHÃ

Razões para você beber água pela manhã

 Beber água com o estômago vazio pela manha, purifica o cólon tornando mais fácil a absorção dos nutrientes.

Aumenta a produção de células no sangue e músculos.

Ajuda a perder peso. 500 ml de água pela manhã fazem seu metabolismo trabalhar 24% mais rápido do que o normal.

Pele saudável. A água ajuda eliminar as toxinas no sangue, isso resulta em uma pele macia, hidratada e brilhante.

Equilibra o sistema linfático, ajudando o organismo em suas funções diárias e combate infecções.

Melhora o transporte de nutrientes nas células.

Melhora o funcionamento dos rins, purificando-o de impurezas.


Todo ser humano precisa tomar de 2 a 3 litros de água por dia. 
Quando consumimos água em abundância, nossa urina não fica tão concentrada e quanto mais clara e límpida ela for, menos impurezas ela terá, quanto mais puro for nosso organismo, livre de toxinas e impurezas, mais qualidade de vida teremos.
 Isso significa SAÚDE e BEM ESTAR.

LUGARES E OBJETOS DA SUA CASA QUE ESTÃO COM MOFO E VOCÊ NEM SABE

Basta ter um espacinho escuro e úmido para que o mofo comece a se desenvolver. Embora você já tenha o hábito de eliminá-lo de lugares onde sempre aparecem, como armários e banheiro, alguns outros lugares também ficam mofados e você não percebe. Saiba quais são.

Compartimento de sabão da Lavadora

O recipiente, tanto o interior, quanto as dobras e a parte de baixo, vão acumulando água conforme o funcionamento da máquina de lavar e, por ficar longe da luz, pode ser um ambiente propício para o mofo.
Verifique o compartimento regularmente para não correr o risco de ter a roupa danificada.

Vinco das Janelas

Janelas de madeira ou alumínio que tem furos para entrada de ar acumulam, nas dobras, água da chuva, que cria um ambiente propício para o surgimento de mofo.
 O problema é que alguns micro-organismos podem ser trazidos para dentro da casa pela corrente de ar e provocar, por exemplo, alergias respiratórias.

Louça

Alguns pratos, copos e outros itens de cozinha tem dobras na parte de baixo que acumulam água e que, se você guarda no armário antes de secar, se tornam favoráveis ao mofo.
Procure deixar toda a água da louça escorrer em local arejado e iluminado antes de guardar.

Assento do Carro

Os assentos do seu carro são de couro?
Então fique atenta (o) , o material é propício ao acumulo de umidade e calor e se o veículo fica estacionado muito tempo em local escuro pode acabar mofando.

ALIMENTOS QUE VOCÊ COLOCA NA GELADEIRA SEM A MENOR NECESSIDADE

Depois de fazer as suas compras , você acha que tem que refrigerar quase tudo que comprou com a intenção de preservar melhor os alimentos .
Mas talvez esse hábito devesse  ser abandonado .. pois afinal certos produtos simplesmente não combinam com o ambiente refrigerado .
Veja alguns :

Tomate: o alimento também deve ser mantido fora do ambiente refrigerado para evitar que se estrague mais rapidamente e tenha seu sabor alterado. O ideal é manter tomates em sua fruteira.

Batata: o alimento deve ser armazenado em um local fresco, arejado e, de preferência, escuro. Na geladeira, o amido presente na batata se transforma em açúcar, alterando seu sabor, cor e textura.

Melancia: depois de aberta, ela deve permanecer na geladeira por, no máximo, quatro dias. Antes, no entanto, deve ficar em temperatura ambiente para que os antioxidantes da fruta se mantenham intactos

Alho: não existe necessidade de guardar o alimento na geladeira, já que, fora dela, ele permanece fresco por até dois meses, aproximadamente

Cebola: ao contrário do que você sempre imaginou, o alimento estraga mais rápido na geladeira por causa da umidade do ambiente

Manjericão: o tempero também não combina com ambiente gelado e, depois de lavado, deve ser armazenado em um copo com água.

Pão: o alimento ficará ressecado se mantido na geladeira, então, se você não consumiu todo o pacote e deseja prolongar sua vida útil, o indicado é guardar no freezer.

Café: se armazenado no refrigerador, o pó perde parte de seu sabor. Mantenha o alimento em potes bem fechados, que não permitem a entrada de ar.

Mel: o alimento tem longa durabilidade e mantê-lo no refrigerador só vai deixa-lo com textura cristalizada.

MITOS E VERDADES SOBRE QUEIMA DE GORDURA X MALHAÇÃO

Além de fortalecer os músculos, melhorar a saúde e dar mais disposição, a atividade física pode ser forte aliada para quem deseja reduzir a gordura do corpo, isso, claro, se feita de maneira correta.

Segundo o coordenador de Educação Física do IBMR, para eliminar a gordura de forma saudável e com ajuda da malhação é preciso prestar atenção em alguns procedimentos, como o tipo de atividade, a frequência com que ela é feita e a alimentação.

O especialista listou uma série de mitos e verdades da relação entre queima de gordura e malhação. Veja quais são eles:

1. O tipo de atividade
Atividades aeróbias, como corrida, ciclismo, entre outras, são mais indicadas para a utilização da gordura como fonte de energia, o que pode resultar na diminuição do tecido adiposo, mas tudo depende do volume de treino e da intensidade do exercício. 
2. Frequência e intensidade
Quanto maior a frequência na semana e duração de cada treino melhor. O nível de esforço também é importante, pois quanto mais intenso um exercício, maior o gasto energético da atividade, o que impactará em um maior gasto calórico. 
3. Equilíbrio
É importante também equalizar a intensidade do exercício e a quantidade, pois atividades de longa duração são difíceis de serem mantidas com altas intensidades e os excessos podem levar o indivíduo à exaustão, além do desenvolvimento de lesões. 
4. Planejamento e intervalos
Um planejamento semanal com diferentes volumes e intensidades, visando à diferenciação de estímulos, é essencial.  Os intervalos de cada treino também são importantes e necessários.
5. Treinos de força
O treinamento de força, como a musculação, pode ser um grande aliado de quem deseja emagrecer, pois o aumento do volume muscular demanda de maior gasto calórico em repouso. Para manter os músculos, o 
6. Cinco vezes na semana
Independente do objetivo, a Organização Mundial de Saúde e o Colégio Americano de Medicina do Esporte recomendam que as pessoas se exercitem pelo menos cinco vezes por semana, durante 30 minutos no mínimo. 
7. 4.000 calorias por semana
Ao longo do tempo, é essencial que a duração do treino seja aumentada, combinada com as intensidades apropriadas. O Colégio Americano de Medicina do Esporte sugere um gasto energético semanal superior a 4.000 calorias para quem deseja reduzir a gordura corporal. 
8. Alterne a frequência cardíaca
Fazer exercícios intercalando a intensidade com a intenção de alternar a frequência cardíaca ajuda a queimar gordura mais rápido. Essa alternância de intensidade durante o exercício é conhecida como treinamento intervalado. No final, o somatório das calorias é muito maior, proporcionando ao longo do treinamento a redução da gordura corporal. 
9. Não coma pouco tempo antes do treino
Não é recomendado o consumo de alimentos pouco tempo antes de começar a treinar, pois a demanda circulatória para os músculos durante o esforço será maior e, se o sistema digestório precisar trabalhar para digerir alimentos, o indivíduo pode sentir mal-estar.
10. Coma algumas horas antes
É recomendado comer algumas horas antes de se exercitar, no entanto, dê preferência ao consumo de alimentos leves, normalmente com baixo índice glicêmico. Os alimentos ricos em açúcares consumidos em excesso como pão e doces podem aumentar os estoques de reserva energética (gordura).
11. Comer antes não acelera o metabolismo
A ingestão de alimentos antes do exercício não acelera diretamente o metabolismo das gorduras, mas pode aumentar a capacidade do indivíduo de realizar esforços maiores. Ao realizar maior esforço, o gasto energético torna-se maior e, portanto, a redução da gordura corporal pode ser otimizada. 
12. Cafeína e taurina melhoram o desempenho
Cafeína e taurina são compostos estimulantes da atividade do sistema nervoso, que, se consumidos antes do exercício, melhoram o desempenho físico. É preciso, no entanto, prestar atenção nas doses administradas, pois elas nem sempre são coerentes. 
13. Chá verde pode ser aliado
O chá verde contém polifenol e cafeína e tem ganhado popularidade. Estudos apontam que o consumo de chá verde pode potencializar o metabolismo das gorduras em repouso, além de melhorar o desempenho físico durante o exercício. Mas ainda não há consenso sobre o assunto.
14. O corpo continua queimando gordura
O consumo extra de oxigênio do organismo pode durar por até três ou mais horas após um treino. Isso quer dizer que, mesmo após finalizar o exercício, o indivíduo continua gastando energia e potencializando seu emagrecimento.

COMO GUARDAR PERFUME DO JEITO CERTO PARA QUE ELE DURE MAIS

Dois fatores podem favorecer o efeito mais prolongado de um perfume. 

O jeito como você o acondiciona e a sua concentração.  Para que tenha maior durabilidade, fique atenta à concentração de essência do perfume. Ela varia de acordo com a denominação e, quanto mais simples a matéria-prima, menos tende a durar

A embalagem do perfume revela se é: "eau de parfum" (o mais forte e, por consequência, o mais caro, tem concentração de 20 a 40% da essência), "eau de toilette" (o segundo na escala de concentração de essência, tem entre 8% e 17%), "eau de cologne" (a famosa água de colônia, que costuma ter um aroma fresco, e essência de 5% a 8%) ou "body splash", conhecido como “água de banho” (com concentração entre 2% e 4%).

A luminosidade do sol pode alterar e até oxidar algumas notas da essência do perfume. O ideal é guardar dentro do guarda-roupa, que é um local seco e escuro, e de preferência na caixa em que é vendido

Umidade também é considerada vilã e capaz de mudar as características do perfume original. Por isso, o perfume não deve ficar no banheiro, pois recebe muita umidade diariamente, além de calor.

Oscilações de temperatura, como no banheiro, não fazem bem para a estabilidade e qualidade da essência. Ambiente sem ar condicionado, até a geladeira poderia ser uma opção, desde que seja frostfree e fique longe da luz interna.

Evite a evaporação, mantenha-os sempre nas caixas originais e nunca os deixe destapados por muito tempo. Perfumes em frascos de spray conservam-se mais, porque se mantêm sempre fechados.

DICAS IMPORTANTES PRA QUEM QUER COMEÇAR A CORRER

Quem corre sabe dos benefícios e do prazer que esse tipo de atividade física proporciona não só para o corpo, mas também para mente. 

Cada vez mais popular, esta modalidade tem ganhado adeptos em todo o mundo e de diferentes faixas etárias, mas não basta apenas um tênis confortável e uma roupa adequada para começar a correr. Antes, no entanto, é preciso alguns cuidados ,

VEJA  TAMBÉM

Cardiologista Elege TOP 3 Melhores Exercícios para o Coração
Benefícios da Cevada
Alimentos que Nocauteiam o Estresse e a Depressão

Segundo cardiologistas e especialistas em medicina do esporte da Alta Excelência Diagnóstica, é preciso uma análise clínica completa, para que seja avaliada a capacidade cardíaca e respiratória do futuro corredor.

Os especialistas listaram 5 dicas imprescindíveis para quem deseja se tornar um atleta:

Hidratação

De acordo com especialistas , iniciar uma corrida sem a devida hidratação pode causar tontura, mal-estar e em alguns casos até desmaios.  “O ideal é que a pessoa tome um pouco de água antes do treino e vá consumindo também durante a atividade. A falta de água no organismo pode, inclusive, prejudicar o desempenho nas provas”.

A esteira é aliada

Especialistas esclarecem que o treino feito ao ar livre é mais completo do que o da esteira, mas o aparelho também pode ajudar e facilitar a execução dos treinos intervalados, aqueles que se alternam picos de alta intensidade com períodos de recuperação. “Trata-se de um desafio bem mais complexo de se executar na rua”, afirmam os especialistas.

Alimentação

Como em qualquer atividade física, a alimentação também precisa de alguns cuidados antes e depois do treino. Nesta questão os médicos são claros: “nunca saia de casa para correr sem comer”. 

Antes do treino, o corredor dê preferência para fontes de carboidrato, que fornecerão energia para o exercício.

 Já após a corrida, alimentos ricos em proteínas devem ser consumidos, pois eles irão repor o nutriente no músculo.

Melhore gradativamente

A performance da corrida melhora com o tempo e com a prática.

 Por isso, não pense que com uma semana de treino, você estará pronto para uma maratona.  

 O desenvolvimento na corrida depende de vários fatores, como periodicidade e intensidade dos treinos, rotina alimentar e até qualidade do sono. “Cada pessoa tem o seu próprio limite, que precisa ser respeitado”, afirma.

Conforto

A roupa e o tênis precisam ser adequados e proporcionar acima de tudo conforto na hora da corrida.  “É importante que eles deem a liberdade necessária para a prática da atividade” .

SAIBA MAIS  

DEIXE SEU COMENTÁRIO