TREINO RÁPIDO EM CASA

Quem não tem tempo, disposição ou dinheiro para malhar na academia pode fazer ginástica em casa e conseguir os mesmos resultados. Não é preciso investir em aparelhos e acessórios: basta usar sua criatividade e adaptar os recursos que tem disponível.

LEIA TAMBÉM

https://tudonosso111.blogspot.com.br/2016/07/treino-de-5-minutos-diarios-para.html

Basicamente, existem dois tipos de exercícios: os aeróbicos e os anaeróbicos. Os primeiros incluem atividades como caminhada, corrida, bicicleta e dança e são essenciais para a queima de gordura. Já os segundos são os treinos de força, como a musculação e ginástica localizada, que são os responsáveis pelo fortalecimento e enrijecimento dos músculos e o aumento da massa magra, também muito importante para o emagrecimento.

O ideal é combinar as duas modalidades, garantindo melhores resultados e saúde. Mas atenção: para fazer exercícios em casa, é absolutamente imprescindível passar pela avaliação física de um médico especializado a fim de determinar suas capacidades e limitações. Só faça os exercícios que forem autorizados por ele.

Veja como fazer exercícios em casa. Você pode começar com 3 séries de 15 repetições, cinco vezes por semana.

Exercícios para fortalecer o bumbum, pernas e coxas

Panturrilha – Em um degrau, posicione apenas a pontinha dos pés na superfície e apoie as mãos no corrimão ou na parede para não perder o equilíbrio. Erga o corpo, ficando nas pontas dos pés, e desça o máximo que conseguir, levando o calcanhar abaixo do nível do degrau.

Bumbum e coxa (agachamento aberto) – Com os pés afastados e na posição "dez para as duas" (como os ponteiros do relógio), desça flexionando os joelhos até as pernas formarem um ângulo de 90 graus e volte à posição inicial.

Bumbum e coxa (agachamento fechado) – Separe as pernas na posição paralela (pés e pernas apontados para frente). Abaixe flexionando os joelhos até as pernas formarem um ângulo de 90 graus e retorne.

Dica: Para tornar o exercício mais difícil, segure um saco de alimento ou outro objeto pesado (entre 5 e 10 quilos, dependendo da sua resistência) à frente do corpo, com os braços totalmente esticados para baixo e no meio das pernas.

Exercícios para fortalecer os braços

Bíceps – De pé, com os joelhos paralelos e levemente flexionados, segure um saco de mantimentos de cerca de 2 kg em cada mão e mantenha os braços esticados para baixo, colados no corpo e com as palmas das mãos voltadas para frente. Traga os pesinhos em direção ao peito e volte à posição inicial. Lembre-se de manter os cotovelos rente ao corpo.

Tríceps – Para dar adeus ao "músculo do tchau" flácido, sente-se em uma cadeira sem encosto, mantendo a postura ereta. Segurando o peso em uma das mãos, erga o braço em direção ao teto, aproximando o bíceps da orelha. Desça a mão em direção às costas, movimentando apenas o antebraço, e erga novamente. Se precisar, segure o tríceps com a mão que está livre para evitar que o braço saia do lugar. Repita o movimento 15 vezes e então faça o mesmo com o outro braço.

Exercícios para queimar gordura

Essas atividades são capazes de acelerar o metabolismo e gastar calorias. Faça, pelo menos, 30 minutos diários, cinco vezes por semana.

Corrida – Correr por 30 minutos consume cerca de 600 kcal. Dependendo da duração e intensidade, o organismo continua gastando calorias por até duas horas após o término do exercício.

Bicicleta – Faz com que o corpo use mais a gordura como fonte de energia, o que é ideal para quem quer emagrecer. Uma pedalada de 30 minutos chega a gastar 500 kcal.

Dança – Além de movimentar um grande número de músculos, é uma ótima opção não só para quem quer diminuir alguns centímetros, mas também para relaxar do estresse do dia a dia e se divertir. Coloque seu ritmo favorito e saia dançando pela casa, ou então invista em um DVD de dança, que é ainda melhor, pois ensina os passos ideias para queimar caloria. Uma hora de aula seca, aproximadamente, 350 kcal – e passa rapidinho.

VEJA MAIS !!!!

ABDOMINAIS PODEROSOS Para CHAPAR a BARRIGA em Tempo RECORDE

É verdade que, quando o objetivo é secar a barriga , é necessário uma 

força-tarefa para chegar lá - os exercícios certos, alimentação equilibrada e força de vontade para seguir corretamente a rotina definida. Mas isso não significa gastar um tempão fazendo dezenas de abdominais. Com movimentos potentes, você só precisa de 15 minutos e um cantinho em casa ou na academia. 

O resultado, além de um abdômen incrível, é cintura marcada e uma postura mais bonita. "Estes exercícios recrutam todas as porções da musculatura do abdômen (transverso, reto e oblíquos), o que é fundamental para estabilizar a coluna e evitar dor nas costas", fala Daniel. Como a aula é rapidinha, você não tem desculpa para não fazer, mesmo na correria do  dia a dia  ou durante as férias, combinado ??? 

VEJA OS EXERCÍCIOS 

VEJA TAMBÉM COMO FORTALECER AS PERNAS 

Tirar Encardido das Roupas Brancas: Aprenda Receita para Deixar Peças de Molho

Roupas brancas exigem muitos mais cuidados, já que têm tecido delicado e maior facilidade para manchar. Com o passar do tempo, as peças de roupa branca também adquirem um aspecto amarelado, que dificilmente se desprende das fibras do tecido. Por isso, é sempre bom aprender alguns truques de como tirar mancha de roupa branca.

Deixe as roupas branquinhas de novo

Antes de colocar a peça de roupa para lavar, é preciso remover as sujeiras mais difíceis. Para remover manchas mais resistentes como as de gordura, vinho, graxa, café, manchas de desodorante, faça uma pastinha de vinagre misturado a bicarbonato de sódio e esfregue nas áreas atingidas. Deixe a mistura agir por mais de 10 minutos e depois enxágue.

Como lavar roupa branca

Depois de remover a sujeira pesada, é preciso lavar a peça por inteiro. Primeiro, para acabar com o amarelado e trazer de volta a brancura original da roupa, prepare uma solução com 50% de água e 50% de vinagre branco de álcool, com uma colher de sopa de bicarbonato de sódio.

Deixe as peças de molho por alguns minutos e, se quiser potencializar a ação do produto caseiro, coloque a bacia para quarar, ou seja, tomar banho de sol. Em seguida, enxágue muito bem a peça e lave na mão com sabão de coco. Evite usar água sanitária ou alvejantes, que são altamente abrasivos e podem estragar o tecido.

Os HORMONIOS Responsáveis por Construir Seus MÚSCULOS: Como Controlá-los?

Se você frequenta academia regularmente, busca informações sobre construção muscular e suplementação, provavelmente já ouviu falar e se deparar com duas diferentes siglas: HGH e IGF-1. Eles são, respectivamente, hormônio de crescimento e fator de crescimento semelhante à insulina tipo 1, os responsáveis por construir os músculos do corpo.

Juntos, os dois hormônios são capazes de quebrar a gordura do organismo e usar a energia para fortalecer os músculos, ligamentos e tendões. O corpo produz HGH naturalmente, mas após os 20 anos de idade, seus níveis começam a cair 15% ou mais a cada década que passa.

Uma maneira de controlar e estimular o HGC é através de práticas de exercícios de força com muitas repetições e pouco descanso. Um instrutor físico pode ajudar na orientação de atividades que promovem este impulso extra e, consequentemente, garantir mais músculos.

Vale lembrar que algumas pessoas apostam em injeções de hormônios HGH para turbinar o processo de crescimento muscular, mas a prática, além de ilegal, é extremamente perigosa e prejudicial à saúde.

<<<(((SAIBA TAMBÉM )))>>>

ALIMENTOS QUE AJUDAM A AUMENTAR OS MÚSCULOS 

EXERCÍCIOS QUE VOCÊ PODE FAZER EM CASA

Conseguir achar um horário fixo para ir à academia nem sempre é tarefa fácil. Por isso, ter uma rotina de exercícios para fazer em casa é uma saída prática e útil para aquelas que querem emagrecer ou manter a saúde em dia.

Para quem tem o objetivo de aumentar o bumbum, deixá-lo mais firme e também definir o abdômen, os vídeos a seguir mostram a sequência ideal. Os treinos podem ser feitos por iniciantes e mistura vários exercícios . Se realizados com disciplina, os resultados aparecem rapidamente.

Para isso, no entanto, é importante que eles sejam executados de forma precisa, como ensinado, e com regularidade. Caso a sequência com o passar do tempo fique fácil, aumente as séries fazendo, por exemplo, duas repetições de cada exercício.

EXERCÍCIOS QUE VOCÊ PODE FAZER EM CASA

Conseguir achar um horário fixo para ir à academia nem sempre é tarefa fácil. Por isso, ter uma rotina de exercícios para fazer em casa é uma saída prática e útil para aquelas que querem emagrecer ou manter a saúde em dia.

Para quem tem o objetivo de aumentar o bumbum, deixá-lo mais firme e também definir o abdômen, os vídeos a seguir mostram a sequência ideal. Os treinos podem ser feitos por iniciantes e mistura vários exercícios . Se realizados com disciplina, os resultados aparecem rapidamente.

Para isso, no entanto, é importante que eles sejam executados de forma precisa, como ensinado, e com regularidade. Caso a sequência com o passar do tempo fique fácil, aumente as séries fazendo, por exemplo, duas repetições de cada exercício.

COMO TIRAR MANCHA DE DESODORANTE

Mesmo quem é mais cuidadosa com manchas nas roupas já deve ter se deparado com a mancha de desodorante. Alguns desodorantes são "passou, sujou". Isso sem contar as manchas amareladas em roupas claras, que vão aparecendo ao longo do tempo na região das axilas, pois não importa o número de lavagens, elas permanecem.

Os tecidos mais fáceis de se tirar manchas são os de fibras sintéticas, como o poliéster. Já os de fibras naturais dão um pouco mais de trabalho, assim como os tecidos finos, mais delicados, como crepe de seda e cetim de seda, já que o corante deles é muito frágil", explica uma  gerente de treinamento da lavanderia .

O sebo (suor) tem ácidos graxos que vão oxidar e reagir com o tecido das roupas, formando aquela coloração amarelada, mais perceptível em roupas claras de viscose ou algodão. Quando não é o resíduo, é a combinação do produto com o suor que suja a roupa. "A maioria dos desodorantes antitranspirantes tem na fórmula substâncias constituídas de sais de alumínio. Por si só, elas não geram manchas significativas, mas, combinadas com o suor, a história é outra", revela , farmacêutica .

Tirar mancha de desodorante em casa

Nunca aplique o sabão diretamente na mancha. "Ao reagir com ela, pode formar complexos insolúveis que dão aquele ar meio durinho, engomado, ao tecido", alerta Luciana Andrade. Se você quiser, também pode tentar a receita tira-manchas da vovó, aplicando sobre o amarelado ou esbranquiçado do desodorante uma mistura de água com bicarbonato de sódio e deixar a peça de molho por meia hora. Ou então usar água oxigenada. Para isso, basta umedecer uma esponja limpa com a substância e esfregar na parte manchada do tecido. Depois, é só lavar normalmente.

 PREVENÇÃO É A MELHOR SOLUÇÃO

Segundo   farmacêuticos a dica de ouro, no caso da mancha de desodorante, é prevenir. Ou seja, o cuidado tem que vir antes, na escolha da marca. Hoje em dia, com toda a tecnologia da indústria de cosméticos e perfumaria, é muito fácil evitar esse problema. É possível encontrar no mercado desodorantes que cuidam da pele e dos odores da transpiração sem esquecer da sua roupa, já que são especialmente desenvolvidos para reduzir a quantidade de resíduos pós-aplicação. A escolha do aplicador também conta para evitar futuras máculas no tecido, nada de stick (bastão), que suja com muito mais facilidade, o ideal é o aerosol.

Saiba também como tirar Manchas de Tinta de Cabelo das Roupas 

EFEITOS SECUNDÁRIOS que a Pílula Anticoncepcional pode provocar no SEU CORPO

Apesar de bastante popular, eficaz e fácil de ser administrada, a pílula anticoncepcional ainda desperta muitas dúvidas entre mulheres, além de provocar diversos sintomas que mexem com o organismo feminino. Confira abaixo 13 efeitos secundários que o contraceptivo oral pode provocar no seu corpo:

1. Por causa da grande quantidade de hormônios, a pílula pode provocar náuseas em algumas mulheres nos primeiros 3 meses de adaptação. Ingerir o remédio com alimentos pode aliviar o problema, mas se a condição persistir, vale conversar com seu ginecologista.

2. Uma sensibilidade maior nos seios pode ser experimentada por algumas mulheres até um ano após começar a tomar pílula.

3. O excesso de hormônios ainda pode provocar inchaço por causa da retenção de líquidos causada pelo contraceptivo.

4. Até que o corpo se acostume com o medicamento, dores de cabeça também podem aparecer de forma constante.

5. O aumento de apetite também pode ocorrer depois que a mulher começa a tomar pílula anticoncepcional.

6. Apesar de menos comum, infecção urinária pode aparecer em mulheres que começam a tomar pílula por causa das mudanças hormonais.

7. Ansiedade, insônia e mudanças constantes de humor também podem ser listadas como alguns dos efeitos colaterais da pílula.

8. O surgimento de manchas na pele e aumento de espinhas também são comuns entre mulheres que começam a tomar o remédio.

9. Por algum período, a pílula anticoncepcional ainda pode mexer com a libido, diminuindo seu desejo sexual.

10. Por outro lado, o contraceptivo pode diminuir entre 30% e 50% as chances de sofrer com câncer de ovários e endometriose.

11. Tomar pílula regularmente ainda pode amenizar incômodos e dores do período pré-menstrual.

12. A pílula ainda tem a capacidade de aumentar os níveis de ferro no organismo, prevenindo a anemia.

13. O medicamento pode ainda melhorar sua vida sexual e evitar dores durante a transa por aumentar a lubrificação da região íntima.

Atitudes com Sua GELADEIRA para Fazê-la DURAR mais de 15 ANOS

Uma geladeira comum tem uma média de vida útil entre 10 e 15 anos. A sua começou a dar problema muito antes disso? Então pode ser que você esteja cometendo erros no uso do aparelho que comprometem seu bom funcionamento. Para te ajudar a não ter dor de cabeça com isso, listamos cuidados simples que vão fazer o eletrodoméstico durar muito mais.

Qual é a temperatura certa para a geladeira?

O ideal é que a temperatura interna do aparelho fique entre quatro 4ºC e 5ºC. Á medida em que o aparelho envelhece, vale investir em um termostato para se certificar da temperatura. Além disso, evite guardar alimentos quentes (que diminuem a quantidade de ar frio) e procure não encostar os alimentos nas paredes internas da geladeira para permitir a circulação do ar.

Portas fechadas

O mais importante é manter a porta da geladeira aberta pelo mínimo de tempo possível (portanto, nada a “abri a geladeira para pensar”). Além de desperdiçar energia, o hábito faz com que o ar frio saia do aparelho, o que compromete seu funcionamento. Vale se atentar também ao funcionamento das borrachas, que devem vedar bem as portas.

Onde colocar a geladeira?

Procure colocá-la a, pelo menos,15 centímetros de distância das paredes, para não superaquecer o motor e evite posicioná-la em local que recebe muito sol, que pode aquecer o aparelho. Além disso, é importante colocar o refrigerador sobre uma superfície plana e garantir que esteja bem nivelado – caso contrário, você pode acabar prejudicando a vedação das portas e sobrecarregar o motor.

Interior da geladeira

Se a sua geladeira costuma ficar mais vazia, uma boa dica é colocar uma jarra d’água no interior para manter ativa a circulação e troca de calor do ar dentro do aparelho.

Retirar o gelo

Quando as paredes internas da geladeira acumularem 40mm de gelo é hora de descongelar para não forçar o motor. Desligue o aparelho e aguarde o derretimento de todo o gelo. Você também pode investir em um aparelho com sistema “frost free”, que faz o degelo automaticamente.

Dicas para limpar geladeira de inox

• O primeiro passo é escolher um material não abrasivo para limpar. Esponjas de aço ou mesmo de louça podem riscar o inox. Você pode utilizar um pano microfibra ou algodão. Para secar, utilize toalhas de papel.
   
• Passe o produto de limpeza de sua preferência sempre no sentido do aço – basta olhar bem de perto para observar em qual sentido estão as fibras do inox. Esfregar para o lado contrário pode arranhá-lo.
   
• Para limpar sujeiras mais superficiais, utilize apenas água limpa. Para tirar manchas resistentes, adicione algumas gotas de detergente e utilize água quente. Seque com papel toalha logo em seguida para não correr o risco de manchar o material.
   
• O vinagre é um bom material de limpeza caseiro . Na geladeira de inox, ele fará o papel de tirar manchas engorduradas de mãos. Borrife um pouco desse líquido com água e seque em seguida.

Categoria:

Saiba quais São as MELHORES e PIORES FRUTAS para Incluir nas VITAMINAS se está Fazendo DIETA

Para ter uma alimentação balanceada, o consumo de frutas é importante.
 Se você tem dificuldade para comer frutas porque não gosta ou tem preguiça
 de descascar e cortar em pedaços pequenos, as vitaminas podem ser uma boa opção.

Além disso, a vitamina também é uma forma de consumir leite, uma excelente fonte de cálcio. Porém, se o intuito é emagrecer, é importante por optar por leite desnatado e frutas ricas em fibras e pouco calóricas, como maçã e pera.

Outra opção é fazer a vitamina com água para que ela fique ainda mais leve.

“Faça combinações com frutas termogênicas. Uma vitamina de maçã com canela e leite desnatados é uma ótima opção porque possui índice glicêmico baixo e dá saciedade”, explica o especialista em Nutrição Esportiva .

Frutas calóricas como laranja e melancia devem sem evitadas ou consumidas com moderação. Colocá-las na vitamina não é recomendável se o intuito é substituir um lanche saudável pela bebida.

SMOOTHIE 

Um smoothie é uma bebida saudável, saborosa e muito refrescante. Feito com sucos, frutas congeladas , sorvetes, iogurtes e outros ingredientes naturais, é uma ótima fonte de energia, pois contém pouquíssima gordura e é rico em vitaminas e minerais.

Os smoothies são muito semelhantes às vitaminas, mas geralmente são feitos com iogurtes. Como são feitos com frutas congeladas, eles são bastante refrescantes.

Para conseguir fazer smoothies em casa, basta congelar as frutas  com antecedência e retirá-las apenas no momento do preparo.

Para EMAGRECER RÁPIDO , O que é Melhor: FAZER EXERCÍCIO OU DIETA ?

Você provavelmente já sabe que um cardápio equilibrado aliado com a prática regular de exercícios é o pilar não somente de um emagrecimento eficaz, como a garantia de uma vida mais saudável. E se deseja perder peso rapidamente, pode ficar na dúvida se deve priorizar dieta ou atividades físicas. Será que um pode excluir o outro?
 Uma médica especializada em gastroenterologia funcional ajudou a responder à questão.

Segundo a especialista, apesar de ser fundamental para a perda de peso e afastar diversas doenças, os exercícios físicos desempenham papel menor que a dieta quando o assunto é emagrecer rapidamente. Denise ainda cita um recente estudo que aponta que as atividades sozinhas não conseguem neutralizar os efeitos de uma alimentação desequilibrada.

Os autores da pesquisa ainda defendem a ideia de diminuição do carboidrato no cardápio como a medida chave para a redução de peso e dos efeitos negativos da insulina sobre a resposta metabólica corporal.

A médica, no entanto, ressalta que apostar em dietas restritivas não é uma solução, que o hábito compromete a saúde e, apesar de não ser a estrela do emagrecimento, a prática de exercícios pode ser considerada boa coadjuvante para o sucesso. Além disso, Denise indica ainda o abandono de comidas industrializados e o aumento do consumo de verduras, legumes e gorduras boas, encontradas em abacate, óleo de coco, azeite e oleaginosas. 

Conheça alimentos que ajudam a emagrecer com saúde:

3 Coisas que VOCÊ deve Fazer para Ter Um BUMBUM MAIOR (Correr Menos é uma Delas)

Se além de garantir saúde, perder peso e tentar conquistar uma barriga sarada
você frequenta a academia para trabalhar os glúteos com o objetivo de aumentar o bumbum,
 precisa então saber que existem caminhos certos e específicos para o sucesso.
Antes de mais nada, seguir orientações de nutricionistas e instrutores físicos
é fundamental para conhecer o cardápio e treinos
que vão oferecer melhores resultados e menos tempo.

Além disso, precisa ainda se familiarizar com quatro letras:Mtor.  
Médicos explicam que Mtor é uma proteína que promove síntese que é ativada como
resposta primária de esforço de determinado músculo contra uma carga pesada.
 Existe, portanto, uma forte correlação entre crescimento muscular e a Mtor.

De acordo com o especialista, a Mtor é ativada por 3 fatores:
estresse mecânico, ou seja, quanto maior a força e intensidade
 da atividade maior a ativação da mtor, testosterona, hormônio que
 pode ficar zerado com o uso de pílula e insulina,
 que é liberada mediante a ingestão de carboidratos.

Em resumo, o médico exemplifica: uma mulher que busca bumbum avantajado,
corre cerca de 45 minutos (sem ativar Mtor, já que a contração muscular não é suficiente),
toma anticoncepcional e não ativa a insulina no pós-treino jamais obterá resultado.
Portanto, evite o excesso de corrida, consulte seu ginecologista sobre possível
mudança de pílula, consuma carboidratos após os exercícios e aposte em agachamentos
e atividades que trabalhem os membros inferiores.

Aprenda série de exercícios para o bumbum:

COMBINAÇÕES DE COMIDA QUE VOCÊ DEVE EVITAR : Prejuducam a Digestão e Podem Engordar

Uma boa combinação de alimentos no prato vai muito além do paladar.
 A união adequada de comidas é capaz de otimizar a digestão e absorção alimentar através de uma
 relação entre velocidade de trânsito e recrutamento das enzimas digestivas no trato gastrointestinal.
Além de engordar, uma possível “bagunça” na refeição pode ainda
causar fadiga, irritabilidade, dores de cabeça e falta de ar.

O ideal, portanto, é ingerir os alimentos de acordo com seu tempo de trânsito.
 Confira abaixo uma seleção de combinações elaboradas por médico nutrólogo .

1. Carnes são compatíveis com quase todos os vegetais sem amido,

já os grãos, feijões e vegetais com amido, são mais facilmente digeridos

quando consumidos sem carnes ou laticínios.

2. Leite e carne em uma mesma refeição pode ser uma combinação 

complicada para o trato gastrointestinal porque pode causar desaceleração

 da atividade intestinal e acumular toxinas no cólon.

3. Mais de uma proteína em um mesmo prato, como carne vermelha e 

frutos do mar, por exemplo, é outra combinação desaconselhada pelo médico.

4. Procure comer frutas entre as refeições e não depois. 

Procure fazer o intervalo de 30 a 60 minutos antes ou 3 horas após.

 Frutas não se dão bem com carnes ou comidas pesadas. 

São melhores harmonizadas com laticínios ou oleaginosas.

5. Se você combina morango com cereais no café da manhã, 

talvez deva evitar o hábito, já que o especialista não indica 

a mistura de amido com frutas cítricas.

6. A combinação de alimentos quentes e frios no mesmo prato tampouco é

 recomendável, especialmente se a pessoa sofre de dor abdominal

crônica ou desconforto gástrico.

SAIBA ONDE FAZER DOAÇÕES DE AGASALHOS NESSE INVERNO

Com a chegada do inverno, diversos pontos da cidade recebem campanhas de arrecadação de agasalhos para que a população carentes possam enfrentar a estação sem passar frio. Reunimos lugares onde é possível fazer doações de casacos, cobertores e outras peças. Confira nossa lista, faça uma limpa no armário e ajude quem precisa!

CRUZ VERMELHA

Com a proximidade do inverno, é chegado o momento da Cruz Vermelha Brasileira retomar sua já tradicional campanha de doação de agasalhos. Durante toda a estação, casacos e cobertores serão recebidos por diversas Filiais Estaduais e Municipais da Cruz Vermelha Brasileira, para serem doados a famílias em condições de vulnerabilidade social. Este ano, serão diversos pontos de coleta distribuídos pelo país.

Praça Cruz Vermelha, 10/12, Centro. Tel: 2224-1941/2508-9090.

EXÉRCITO DA SALVAÇÃO

Caixa para campanhas do Exército de Salvação (Foto: Reprodução)

A campanha de inverno da entidade vai até o dia 31 de julho e tem o objetivo arrecadar 40 toneladas de roupas nas três regiões atendidas. Condomínios, empresas e pessoas físicas podem participar através da doação direta de roupas ou através da promoção de campanhas coletivas.

É possível agendar a retirada das doações por telefone (4003-2299) ou através do site. Para promover a sua própria campanha em parceria com o Exército da Salvação, é possível solicitar a Caixa do Bem.

CONHEÇA  >>>  http://www.exercitodoacoes.org.br/campanha-de-inverno

METRÔ RIO

A arrecadação nas estações do metrô acontece até o dia 10 de julho. Os agasalhos serão entregues a instituições cadastradas no programa de voluntariado da ONG Viva Rio. As doações podem ser feitas nas estações Botafogo, Carioca, Saens Peña, Del Castilho e Pavuna.

INSTITUTO CCR

O Grupo CCR também se engajou na causa e promove campanha de arrecadação de agasalhos e cobertores até o dia 27 de julho pelo Grupo CCR. Foram montados dois postos na Via Lagos: Shopping Graal (km 23, Rio Bonito) e Base de Atendimento da Concessionária (km 40, Araruama - sentido Região dos Lagos). Nas barcas, a doação pode ser feita nas estações da Praça Quinze e da Praça Arariboia.

+ Dez ONGs para fazer trabalho voluntário 

SHOPPINGS EM GERAL RECEBEM DOAÇÕES  !!!!

SOPA Deliciosa de FEIJÃO servida dentro do Pão Italiano --- ÓTIMA PRO FRIO

Poucas coisas combinam tanto quando os dias frios como uma sopinha que, além de alimentar e garantir saciedade, ainda esquenta o corpo. E engana-se quem pensa que o prato simples não pode ser servido para visitas. O truque é caprichar na apresentação, colocando a sopa dentro de um saboroso pão italiano. Confira abaixo os ingredientes e o modo de preparo da receita :

Sopa de Feijão no Pão Italiano

Ingredientes:

• 500g de feijão carioca
• 4 pães italianos de 100g cada
• 200g de linguiça fina defumada
• 2 cebolas médias picadas
• 2 dentes de alho
• Azeite
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo

Cozinhe o feijão em uma panela de pressão com 2 litros de água por 15 minutos. Em uma frigideira, frite no azeite a cebola, o alho e a linguiça em rodelas. Passe o feijão no liquidificador e coe em uma peneira. Acrescente o tempero com a linguiça e deixe ferver por mais 10 minutos.
Tire a tampa do pão italiano e um pouco do miolo. Sirva o caldo dentro do pão. Se quiser, faça ovos cozidos picados com tempero verde para salpicar por cima.

VEJA OUTRA RECEITA