Além de garantir mais disposição para a prática de atividades físicas, o verão costuma lotar academias com mulheres que buscam um corpo definido para desfilar de biquíni na praia ou clubes sem preocupações. Mas saiba que se você está sem tempo ou dinheiro para a mensalidade, pode garantir efeito semelhante com um exercício que não exige acessórios ou equipamentos: subida e descida de escadas.
Considerado uma boa atividade aeróbica, subir escadas ajuda a queimar calorias, eliminar gordura e trabalha músculos das pernas e do bumbum. Subir escada trabalha a panturrilha e o quadríceps e ainda força o corpo a vencer a gravidade, auxiliando no desenvolvimento da força, resistência muscular e fôlego.
Além das pernas, o bumbum é outra parte do corpo bastante beneficiada pela atividade. Assim como na corrida, os músculos dos glúteos também trabalham muito para subir e descer escadas. Por isso, para quem tem o objetivo de conquistar um bumbum durinho e livre de celulites, o exercício pode ser uma boa opção para tonificar a região.
Simples, eficaz e sem custar nada, subir e descer escadas afasta o sedentarismo e promove melhorias para a saúde, já que a prática coloca o coração e o pulmão para trabalharem em suas capacidades máximas.
A atividade só é contra-indicada em caso de dores nas articulações, sensibilidade ao impacto ou problemas cardíacos e respiratórios. Como todo e qualquer exercício físico, por mais simples que seja, deve receber orientação de um médico ou profissional de educação física.
Conheça exercícios que ajudam a empinar o bumbum:
