PERNAS MAIS GROSSAS EM SEMANAS !!!!

Quem não tem tempo, disposição ou dinheiro para malhar na academia pode fazer ginástica em casa e conseguir os mesmos resultados.
 Não é preciso investir em aparelhos e acessórios:

Basta usar sua criatividade e adaptar os recursos que tem disponível.

TREINO PRA ENGROSSAR AS PERNAS 👍

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ABDÔMEN CHAPADO E DEFINIDO - FAÇA EM CASA !!!!

Ter um abdômen sequinho e definido é o sonho de 10 entre 10 mulheres e 9 entre 10 homens, por que sempre tem aquele que não liga muito para o shape da barriguinha, né?! Brincadeiras à parte, conquistar o abdômen perfeito é um dos objetivos mais desejados dos praticantes de atividades físicas, mas a região é uma das mais difíceis de serem trabalhadas. Isso porque toda a gordura extra do nosso corpo tende a se acumular nessa região (além de coxa e quadril, nos caso das mulheres).

A verdade é que para conseguir uma barriga chapada, com músculos definidos é preciso dieta balanceada, baixo teor de gordura corporal e, é claro, muito abdominal.

Mas, a pergunta que não quer calar é por que acumulamos gordura na barriga?

 Bom, existem algumas razões: genética, alimentação, sedentarismo, estresse (sim, ele pode estar deixando sua barriguinha mais avantajada) e hormônios. Fato é que homens e mulheres acumulam gordura na região abdominal de forma diferente.

No caso das mulheres, aquelas  com elevados níveis de testosterona e níveis reduzidos de estrogênio ( o hormônio da cintura) têm tendência a acumular gordura na barriga e apresentam um corpo com formato de “maçã”. Já as mulheres que apresentam baixos níveis de testosterona e maior nível de estrogênio acumulam a gordura sobretudo na região do quadril – corpo em formato de “pera”.

No caso dos homens acontece o inverso . 

Os homens com uma concentração reduzida de testosterona, por regra têm uma barriga maior. Além disso o cortisol, o hormônio do stress, tende a ser maior nos homens, o que também colabora para uma maior gordura localizada no abdômen.

Se a genética e os níveis hormonais não contribuem muito para você conquistar o abdômen perfeito, o  jeito é focar na alimentação saudável e na prática de atividades físicas.

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"A Dona do Pedaço" - Régis é DESMASCARADO e Maria da Paz é HUMILHADA por Quem Você Menos Imagina !!!

Nos próximos capítulos de A Dona do Pedaço. Personagem querida pelo público chocará ao mostrar que não é a boa moça que todos pensam. Além disso, Maria da Paz será totalmente humilhada em jantar com Régis. A moça voltará para seu apartamento constrangida e arrasada.
E mais, A casa do playboy vai cair, Régis se ferra e será desmascarado !!! Você vai entender todos os detalhes neste vídeo.

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PUDIM DE GELADEIRA DE MORANGO

Pudim de Geladeira de Morango ❤️😋💖


✔️ INGREDIENTES:
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2 Xícara de leite.
2 Pacote de gelatina sabor morango.
1 Lata de leite condensado.
1 Caixa de creme de leite. .
✔️ MODO DE PREPARO:
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Em uma panela acrescente, o leite e deixe ferver.
Em seguida adicione a gelatina, e misture até dissolver totalmente.
No liquidificador acrescente a mistura da gelatina diluída no leite.
Adicione os demais ingredientes.
Bata por 3 minutos
Acrescente na forma,molhada (facilita na hora de desinformar)  e leve a geladeira por 1 hora.
Em seguida e só servir.

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